“麻洋长寿”水水源地环境实景

神奇的麻阳山水

喝水养生是老人夏季养生的头等大事。

夏季天气炎热，人体出汗较多，为保证生理机能正常运转，必须饮用足量的水。但是老年人由于神经系统功能的退化，对身体缺水的敏感性降低，在身体严重缺水时往往又感觉不到口渴，忽视喝水而带来中暑、便秘、诱发心肌梗死等诸多健康问题。

“麻洋长寿”水的出品方急老人所急，想老人所想，贴心地为老年人量身打造了一份夏日饮水指南，助老年人安全度夏。

每天至少喝水1500毫升

“我们在与消费者打交道的过程中发现，很多老年人每天喝的水是不够的，满足不了人体所需。”“麻洋长寿”水的出品方介绍，夏季出汗多，水分容易丧失，是血液黏稠度最容易增高的季节，心脑血管病高发，老年人一定要喝足水。

根据中国居民膳食指南的推荐，一般情况下，成年人每天需要摄入近3000毫升水，其中饮食可以提供一小半，直接喝的水在1500到1700毫升。也就是说，200毫升的杯子，每天要喝8杯水左右。夏季人体容易缺水，还应视出汗情况适当增加饮水量，每次增加200毫升；高尿酸血症者、痛风病人、习惯性便秘者夏季每天饮水量最好能达到3000毫升。

如何判断水分是否补足？人体每天产生的尿液，要达到1500毫升以上才说明身体不缺水，而膀胱的存量大约在200—300毫升左右。也就是说，每天要排尿5—7次才说明身体不缺水。不缺水时，尿液呈淡黄色；尿少尿黄，则表明身体缺水。

要喝足水，但水也并不是喝得越多越好。喝得太多，超过肾脏排泄速率，有可能出现水中毒，症状表现为头晕、口渴、恶心、头疼、全身无力、肌肉抽搐等。另外，中国老年医学学会消化分会委员付万发指出，急性心衰发作的患者、心衰伴有肾功能减退的患者、尿毒症患者，每日饮水量应严格听从医生指导。

不渴也要定时定量喝水

“老年人喝水最常见的一个不良现象，就是等到口渴了再喝水。”“麻洋长寿”水的出品方介绍。事实上，老年人身体各器官功能下降，循环系统较差，神经系统敏感性降低，常会出现身体缺水而不口渴的情况；感到口渴时，人体内的水分已经开始丧失，可能出现了心烦、少尿等身体不适症状。因此，老年人不能等到口渴时才喝水。

南京医科大学营养与食品卫生学系副教授莫宝庆指出，老年人要化“被动喝”为“主动喝”，即在没有感到口渴时就喝水，把每日喝水时间分配在一天中的任何时刻，少量多次喝水，每次200毫升左右（1杯）。

针对老年人夏季喝水，付万发特意说了三个“禁忌”，即不能“大量喝”“太快喝”“太凉喝”。老年人短时间内大量饮水、喝水时“咕噜咕噜”快饮、喝冰水，都是不可取的；患有高血压、冠心病、严重胃肠道疾病、肝硬化、慢性肾炎等病的老年人，尤其不能一次性摄入大量的水。老年人喝水时，宜少量慢喝，先把一口水含在嘴里，分几次徐徐下咽。

有些时间段更需要喝水

“夏季喜欢晨练的老年人，早起后晨练前喝杯水非常必要。”“麻洋长寿”水的出品方介绍，研究显示，血液黏稠使早上6—9点发生心肌梗死、脑卒中的几率明显高于其他时段，晨练的人事先喝杯水，可以减少发生意外的危险。

莫宝庆指出，对于老年人来说，有喝水的“黄金时段”：晨起一杯水，可降低睡眠时水分丢失而引起的血液黏度，并增加血循环容量；上午10时左右、下午4时左右要适当饮水，此时机体代谢基本完成，代谢产物增加，需要排出；睡前1-2小时喝水，有利于预防夜间血液黏稠度增加，也不会增加夜尿次数。

当然，“黄金时段”也因人而异。消化功能较差或经常胃胀的老年人，晨起后早饭前喝水易稀释胃酸，不利于消化，建议在两餐之间喝水。

对于一些患有高血脂、咽炎等疾病的患者来说，江苏省老年病医院营养科营养师刘珊建议，在夜间醒来时可以适当补充几口温水，从而促进血液循环、保持咽喉湿润。

多喝含微量元素的好水

自来水烧开后放凉形成的白开水，是满足人体所需最经济实用的饮用水；但从健康角度来说，饮水也是人体摄取矿物质和微量元素的重要途径，因此，含有钙、锌、偏硅酸等多种矿物质和微量元素的水于人体更好。上海医科大学朱惠刚教授指出，水中的无机元素是以溶解的离子形式存在，易被机体吸收。

“‘长寿之乡’麻阳有着独特的水土，富含众多于人体非常有益的常量或微量元素。”“麻洋长寿”水的出品方介绍，“麻洋长寿”水取自于麻阳西晃山深层岩隙天然涌泉水，含有硒、锶、锌、偏硅酸等人体必需的常量及微量元素，尤其是硒与锶的含量高。硒是最重要的抗癌元素，而锶有强壮骨骼、预防“三高”、增强人体免疫力等功效。由于“麻洋长寿”水还是小分子团水，水中的矿物质和微量元素能轻易渗入细胞，参与人体新陈代谢。

要特别注意的是，夏天喝“麻洋长寿”水时，在常温下直接饮用即可，想喝温水的可以稍微加热；不建议煮沸放凉饮用，以防微量元素和矿物质受损。

欢迎品鉴“麻洋长寿”水

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