“麻洋长寿”水水源地环境实景

神奇的麻阳山水

喝水养生是老人夏季养生的头等大事。

夏季天气炎热，人体出汗较多，为保证生理机能正常运转，必须饮用足量的水。但是老年人由于神经系统功能的退化，对身体缺水的敏感性降低，在身体严重缺水时往往又感觉不到口渴，忽视喝水而带来中暑、便秘、诱发心肌梗死等诸多健康问题。

“麻洋长寿”水的出品方急老人所急，想老人所想，贴心地为老年人量身打造了一份夏日饮水指南，助老年人安全度夏。

每天至少喝水1500毫升

“我们在与消费者打交道的过程中发现，很多老年人每天喝的水是不够的，满足不了人体所需。”“麻洋长寿”水的出品方介绍，夏季出汗多，水分容易丧失，是血液黏稠度最容易增高的季节，心脑血管病高发，老年人一定要喝足水。

根据中国居民膳食指南的推荐，一般情况下，成年人每天需要摄入近3000毫升水，其中饮食可以提供一小半，直接喝的水在1500到1700毫升。也就是说，200毫升的杯子，每天要喝8杯水左右。夏季人体容易缺水，还应视出汗情况适当增加饮水量，每次增加200毫升；高尿酸血症者、痛风病人、习惯性便秘者夏季每天饮水量最好能达到3000毫升。

如何判断水分是否补足？人体每天产生的尿液，要达到1500毫升以上才说明身体不缺水，而膀胱的存量大约在200—300毫升左右。也就是说，每天要排尿5—7次才说明身体不缺水。不缺水时，尿液呈淡黄色；尿少尿黄，则表明身体缺水。

要喝足水，但水也并不是喝得越多越好。喝得太多，超过肾脏排泄速率，有可能出现水中毒，症状表现为头晕、口渴、恶心、头疼、全身无力、肌肉抽搐等。另外，中国老年医学学会消化分会委员付万发指出，急性心衰发作的患者、心衰伴有肾功能减退的患者、尿毒症患者，每日饮水量应严格听从医生指导。

不渴也要定时定量喝水

“老年人喝水最常见的一个不良现象，就是等到口渴了再喝水。”“麻洋长寿”水的出品方介绍。事实上，老年人身体各器官功能下降，循环系统较差，神经系统敏感性降低，常会出现身体缺水而不口渴的情况；感到口渴时，人体内的水分已经开始丧失，可能出现了心烦、少尿等身体不适症状。因此，老年人不能等到口渴时才喝水。

南京医科大学营养与食品卫生学系副教授莫宝庆指出，老年人要化“被动喝”为“主动喝”，即在没有感到口渴时就喝水，把每日喝水时间分配在一天中的任何时刻，少量多次喝水，每次200毫升左右（1杯）。

针对老年人夏季喝水，付万发特意说了三个“禁忌”，即不能“大量喝”“太快喝”“太凉喝”。老年人短时间内大量饮水、喝水时“咕噜咕噜”快饮、喝冰水，都是不可取的；患有高血压、冠心病、严重胃肠道疾病、肝硬化、慢性肾炎等病的老年人，尤其不能一次性摄入大量的水。老年人喝水时，宜少量慢喝，先把一口水含在嘴里，分几次徐徐下咽。

有些时间段更需要喝水

“夏季喜欢晨练的老年人，早起后晨练前喝杯水非常必要。”“麻洋长寿”水的出品方介绍，研究显示，血液黏稠使早上6—9点发生心肌梗死、脑卒中的几率明显高于其他时段，晨练的人事先喝杯水，可以减少发生意外的危险。

莫宝庆指出，对于老年人来说，有喝水的“黄金时段”：晨起一杯水，可降低睡眠时水分丢失而引起的血液黏度，并增加血循环容量；上午10时左右、下午4时左右要适当饮水，此时机体代谢基本完成，代谢产物增加，需要排出；睡前1-2小时喝水，有利于预防夜间血液黏稠度增加，也不会增加夜尿次数。

当然，“黄金时段”也因人而异。消化功能较差或经常胃胀的老年人，晨起后早饭前喝水易稀释胃酸，不利于消化，建议在两餐之间喝水。

对于一些患有高血脂、咽炎等疾病的患者来说，江苏省老年病医院营养科营养师刘珊建议，在夜间醒来时可以适当补充几口温水，从而促进血液循环、保持咽喉湿润。

多喝含微量元素的好水

自来水烧开后放凉形成的白开水，是满足人体所需最经济实用的饮用水；但从健康角度来说，饮水也是人体摄取矿物质和微量元素的重要途径，因此，含有钙、锌、偏硅酸等多种矿物质和微量元素的水于人体更好。上海医科大学朱惠刚教授指出，水中的无机元素是以溶解的离子形式存在，易被机体吸收。

“‘长寿之乡’麻阳有着独特的水土，富含众多于人体非常有益的常量或微量元素。”“麻洋长寿”水的出品方介绍，“麻洋长寿”水取自于麻阳西晃山深层岩隙天然涌泉水，含有硒、锶、锌、偏硅酸等人体必需的常量及微量元素，尤其是硒与锶的含量高。硒是最重要的抗癌元素，而锶有强壮骨骼、预防“三高”、增强人体免疫力等功效。由于“麻洋长寿”水还是小分子团水，水中的矿物质和微量元素能轻易渗入细胞，参与人体新陈代谢。

要特别注意的是，夏天喝“麻洋长寿”水时，在常温下直接饮用即可，想喝温水的可以稍微加热；不建议煮沸放凉饮用，以防微量元素和矿物质受损。

欢迎品鉴“麻洋长寿”水

品鉴热线：4009007889

品鉴地址：长沙市岳麓区桐梓坡西路科力远大厦三楼湖南沁湘源健康水资源有限责任公司。

乘车路线：长沙市区乘407路、306路、118路、302路、W203路等在岳麓区麓谷街道办事处站下车即到。

来源：红网

作者：杨蓓

编辑：武维利

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