《柳叶刀-糖尿病与内分泌学》杂志近日发表“中国肥胖专辑”，文章显示，目前中国成人中已有超过1/2的人超重或肥胖。过去30年，中国肥胖人群激增。到底哪些人没能管住自己的脂肪？大肚子为何总是减不下去？

肥胖竟和受教育程度有关

上述文章中提到，从现有数据来看，在不同性别、年龄和社会经济地位的人群中，超重（肥胖）的分布略有差异。

在成年人中，男性超重和肥胖率曾一度低于女性，但近年来这种差异开始缩小甚至发生了逆转。这可能和男性的生活方式改变有关——之前男性是主要劳动力，从事体力劳动者多，热量消耗大，而现在男性体力劳动的热量消耗明显减少，而且随私家车的普及，作为司机主力的男性热量消耗进一步减少。此外，这种差异跟社会观念也有关系。男性体重大往往被认为是壮实、魁梧，反之对女性的审美则一直偏向越瘦越好。

数据还显示，受教育程度越高的男性肥胖的患病率越高，女性则反之。一般而言，受教育程度会和经济水平挂钩。在欧美，穷人更容易胖，因为生活条件更差，他们更倾向于消费价格低廉的加工食物。但是中国成人中超重和肥胖与收入之间是正相关的，即富人更胖，尤其是男性。

国人多为腹型肥胖

与欧美国家相比，中国人的体脂分布具有一定的特殊性，易形成腹型肥胖。

中国医学科学院阜外医院高润霖院士曾牵头对我国44万居民进行过一项调查，结果发现，我国成人腹型肥胖的患病率达29.1%。上海市第十人民医院内分泌代谢中心主任曲伸解释，人到中年，四肢肌肉代谢能力减弱，脂肪就会往肚子里储存，尤其爱往内脏里面储存。腹型肥胖的人如果只单纯地节食减重，可能胳膊、腿会越减越细，但肚子照样那么大。曲伸建议，腹部肥胖的人想要减重，一是要规律生活，不熬夜；二是坚持运动，让脂肪从腹部往四周转移；三是心情舒畅，因为心情不好就容易导致炎症的发生，进而导致脂肪储存。

天生易胖？建议多跳舞

长胖这种事情，对某些人确实不公平。生活中，有些人怎么吃都不胖，有些人光喝水也会胖。研究显示，天生易胖的人或许跟基因和遗传有关系。

除了携带易胖基因之外，还有几种人也属于天生易胖群体，如久坐不动的人、压力大的人（压力升高易致肾上腺皮质醇指数居高不下，从而增加人的食欲）、长期睡不够的人（睡眠不足的人变胖风险比睡眠充足的人至少高出50%）、经常弓腰驼背的人（驼背时，腹部肌肉松弛，更容易聚集脂肪）。

天生易胖的人，减肥确实有难度，他们在锻炼方面需要多下功夫。一项研究调查了18种不同运动对易胖人群的影响，结果显示，有规律的慢跑、爬山、快步走、跳舞是最适合他们的运动。

按摩“瘦身穴”帮助减肚子

中医认为，腹型肥胖的调理是一个长期过程，平时可以通过按摩“瘦身穴”调节肠胃消化功能等来帮助减肚子。

按摩上脘穴。该穴位在肚脐上方5寸的位置，其最大的功效是刺激肠道蠕动，减少食物堆积。

按摩中脘穴。该穴位在肚脐上方4寸的地方，经常刺激穴位，胃部蠕动会加快，可起到助消化的效果。

按摩下脘穴。该穴位在肚脐上方2寸位置，掌管食物由被初次咀嚼到真正消化的中转过程。如果此处不通畅，容易让体内毒素逐渐增多，造成小腹、臀部或者大腿处的脂肪堆积。（摘编自《中国青年报》《武汉晚报》）

来源：快乐老人报

编辑：武维利