古语说：千金难买老来瘦。近日，一项发表在《中华老年医学杂志》上的研究则显示，老人适当“胖一点”，有利于其更长久地保持健康。（摘编自《大众日报》《羊城晚报》）

60岁后有“最佳体重值”

前些日子，“身材微胖的人不易得病”的话题一度冲上热搜。《中华老年医学杂志》发表的新研究，揭示了60岁后“最佳体重值”的秘密。原来，老人适当“胖一点”，对保持长久健康可是有好处的。不过，“胖一点”也得有个标准。记住这个公式：体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m）的平方。以一位老年朋友为例子，身高1.75米，体重70公斤，其BMI指数=70÷（1.75×1.75）=22.85。

具体来说，18—64岁，BMI正常范围是18.5—23.9；65岁以上，理想体重指数为20—26.9；80岁以上，理想体重指数为22—26.9。

老年“微胖”可降低风险

老人的理想体重指数，为什么要比年轻人偏高一些呢？

暨南大学附属第一医院营养科主任叶艳彬表示，主要原因在于他们的身体机能、代谢水平和营养需求与年轻人存在显著差异。随着年龄增加，尤其是超过65岁，衰老的特征比较明显地表现出来。这些变化会影响老年人摄取、消化食物和吸收营养物质的能力，使他们容易出现蛋白质、微量营养素摄入不足，产生消瘦、贫血等问题，降低了身体的抵抗能力，增加罹患疾病的风险。

“不同年龄层次有不同的健康体重BMI推荐范围，是根据死亡风险和慢病发生风险来确定的。而且，老年人容易患肌肉减少症，体重不足的老年人健康风险更高。”叶艳彬表示。

不宜短时间里大幅变化

步入老年后，如何保持微胖的状态呢？叶艳彬表示，老年人可在家庭成员帮助下长期动态监测BMI变化，定期参加健康体检，建立健康档案，并且每月至少测量两次体重。对于BMI不在适宜范围的老年人，宜纳入长期健康管理。

叶艳彬还强调，老年人无论是过胖还是过瘦，都不应采取极端措施让体重在短时间内产生大幅变化。应在饮食和身体活动方面进行适度调整，使体重缓和达到正常范围。

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