25日正式出伏，有些地方的人已感受到了凉意和舒爽。不过，从出伏到9月22日秋分之间的29天是夏秋交接时期，也是一年中气温波动较大的时候，有人甚至把这个时间段称为“凶险的29天”。面对“早晚凉飕飕，中午热死牛”的特殊天气，日常该如何养生呢？

增加一小时睡眠时间

银川市第一人民医院中医科主任医师王晓丽说，出伏后的初秋时节，温差逐渐加大。此时应调整作息，睡一个好觉。很多人暑天有晚睡早起的习惯，出伏后应增加睡眠时间，做到早睡早起，保证每天比夏季多睡1个小时。

喝一杯润秋饮

夏末初秋，部分阴虚体质的人会提前出现秋燥症状，如口鼻干燥、皮肤瘙痒、干咳少痰、眼睛干涩等，这时可以喝一杯润秋饮。比较适合泡水的有百合、麦冬、枸杞，以这三味药材打底，脾胃虚弱、大便溏泄者可加点陈皮、太子参健脾化湿。

没事按一按穴位

出伏后的一段时间，白天气温还是较高，暑湿之气尚在，因此近期还要注意祛湿、养护脾胃。日常可常按摩丰隆穴、足三里穴。

泡一泡艾草足浴虽说暑气将要退去，可是很多人体内的内热却迟迟不能下去。这段时间内，可以常用艾草泡脚。抓一把干艾草，用开水泡开，调入两勺盐，加入凉水调温后泡脚即可。连泡一两周，可以很好地退内热、降虚火。（摘编自《银川晚报》《广州日报》）