指导专家

陕西中医药大学教授张景明

北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜良铎

河南省中医院治未病科副主任医师吕沛宛

每个人都应该学会做自己的“体检医师”。当人体健康受损时，身体会发出一些预警信号，提醒你需要注意调养了。

你关注过晨起的第一泡尿吗？你察觉到汗水的量、色变化吗？中医认为，人体自带的这些“水”是身体的“放大镜”，平时留意它们的异常变化，就能准确地掌握健康状况。

A口水

三种变化说明脾胃出问题

在中医养生古籍中，口水有“琼浆”“玉泉”等美称。中医认为“五脏化液，脾为涎”，意思是说，口水是脾的外在表现。

口水多：脾胃虚寒中医认为，脾胃虚寒、阳气不足，口水就会变多。除了睡觉流口水外，脾胃虚寒的人还往往会有脘腹胀痛、食少便溏等不适。想要调理这些不适，可以服用中成药理中丸。

口水少：脾胃湿热中医认为，口水少（即所谓的口干）往往与胃火有关。脾胃湿热表现为口干、舌苔黄腻、牙龈肿痛等。想要改善口干等不适，可以喝点滋阴清火饮。具体做法是：取麦冬6克，生地6克，黄连3克，煎煮代茶饮即可。

口水苦：肝胆湿热中医认为，口水苦是因肝胆湿热影响脾胃功能而导致的。肝胆湿热的人，除了会口苦外，往往还伴有舌苔黄腻、脾气暴躁、头胀头痛等不适。想要改善这些不适，可以喝点清湿泻火饮。取栀子6克，夏枯草、黄芩各3克，生甘草1克，煎煮代茶饮即可。

B泪水

和肝肾等脏腑息息相关

中医认为，“肝开窍于目，泪为肝之液”。但凡不是因为情绪的影响而出现了流泪过多、眼睛干涩等情况，基本上都和肝有关系。

泪多：多因肝郁气结爱哭、泪多是肝郁气结的表现。除了泪多外，肝郁气结的人还往往伴有乳房胀痛、小腹疼痛、食欲低下、情绪烦躁等不适。

想要改善这些不适，可以吃点逍遥丸。逍遥丸由八味药材制成，柴胡可疏肝理气，白芍和当归入肝经可养血，茯苓、白术和甘草能健脾胃，煨生姜有暖胃止呕的功效，薄荷有辛凉解表、疏泄肝气的功效。

眼干无泪：多因肝肾阴虚对于上了年纪的人来说，眼睛干涩、无泪可能是在提示肝出现了问题。中医认为，肝肾阴虚的人除了会出现眼干外，往往还伴有畏寒肢冷、小便次数多、漏尿等症状。

想要调理眼干无泪等不适，可以喝点润眼茶。取熟地12克，枸杞12克，当归12克，沙参9克，麦冬9克，附子3克，一起煎煮当茶喝即可。

眼屎多：多因肝胆湿热有些人的眼角每天都会分泌很多黄色的眼屎。中医认为，这往往是因为肝胆湿热所致。肝胆湿热的人，往往还有失眠多梦、腹胀食少、大便黏滞、阴部潮湿等不适。针对这些不适，可以适当喝点祛湿清热茶。取白菊花2克，夏枯草、黄柏各1克，煎煮10分钟代茶饮即可。祛湿清热茶不仅可以内服，还可以外用——直接取温凉的药茶水清洗眼睛即可。一般来说，眼屎较多的人一个月连续调理3天到5天即可见效。

C汗水

汗多、汗少都需要注意

汗液是人体健康的“晴雨表”。中医师可以根据出汗时间、出汗量等一些微小信号，判断身体健康状况，发现疾病的根源。

夜晚盗汗：主因是肝肾阴虚夜晚入睡后汗液从身上大量流出来的情况叫盗汗。中医认为，导致盗汗的主要原因是肝肾阴虚。盗汗的人往往还会出现手脚心发热、心里烦闷、口燥咽干、失眠等不适。想要调理阴虚盗汗，可以吃点知柏地黄丸。知柏地黄丸在六味地黄丸的基础之上，加入了用盐炮制过的盐黄柏和盐知母，二者都具有清泻虚热的作用。

动则出汗：多因卫气亏虚动则出汗也叫自汗。出现自汗的原因多是卫气亏虚。卫气亏虚的人，自身防御功能下降，轻微者易引起感冒，重者会出现过敏性疾病，如过敏性鼻炎、皮肤过敏、荨麻疹等。自汗人群往往还容易出现胸闷气短、身体乏累、反复感冒等症状。动则出汗人群可以喝点止汗茶。取黄芪30克，白术30克，防风6克，五味子6克，麦冬12克，煎煮当茶饮即可。一般来说，轻微自汗者服用止汗茶15天即可见效。

无汗：多因阳气亏虚生活中，还有一类人，几乎一年四季都不怎么出汗。这些人往往还伴有怕冷、疲乏无力、脸色差等不适。针对这种情况，建议经常用中药泡脚来帮助发汗、调理怕冷等不适。具体做法是：取附子15克，桂枝、白芍、荆芥各10克，加入2000毫升的水煮半小时。待药水凉温至40摄氏度后，取药水泡脚即可。每天泡半小时，坚持半个月就会见到效果。

D尿液

量、色异常都是在“预警”

尿液除了能“冲刷”细菌外，它的量、色等细微改变，也是疾病的信号。

颜色异常反映健康变化事实上，尿液并非越清澈透明越好。一般来说，尿液无色透明多是由于饮水量过多导致。如果不止是颜色淡，还伴有量多、尿频、尿不尽等症状时，就是中医常说的“尿清长”了。这种情况往往是因为肾中阳气缺失所致。一般来说，肾阳虚会表现出尿频尿急、腰膝酸软、全身怕冷、起夜次数多等症状。想要调理这些不适，可以适当吃点金匮肾气丸。一天服用3次，一次8粒，一般连服10—15天就能见效。

常见的尿色异常为尿黄。如果平时即使及时补水依旧出现尿液发黄，很可能就是病理性小便发黄。中医认为，出现这种情况，通常是因为心火下移至小肠，使小肠中津液过热所导致。心火下移通常表现为舌尖溃疡、尿黄、口干、尿灼热、心烦、失眠等。想要调理这些不适，可以喝点清心饮。取淡竹叶3克，莲子心3—5颗，芦根3克，一起煮水代茶饮即可。一般连续饮用一周就能见效。

尿频尿急：需要脾肾一起补有些中老年人白天一喝水就尿频尿急，每天夜里被尿憋醒好几次。中医认为，尿频、夜尿多跟脾肾虚弱有关。想要改善这些不适，可以坚持艾灸关元穴。关元穴在下腹部，在前正中线上，脐下3寸（4手指并拢时的宽度为3寸）。艾灸时，将少量盐放于关元穴上，将一片厚约0.8厘米的姜片（用针在姜片上扎一些小洞）放在盐上，再在姜片上放艾绒做的艾炷，点燃艾炷的一端即可。当感觉到所灸处的皮肤温热难耐时即可停止艾灸。尿频较重时，可每天灸3次，较轻时每天灸1次即可。需要提醒的是，有阴虚、湿热症状（如五心烦热、眼干涩不适、怕热、喜冷饮等）的人及孕妇等特殊人群不适合艾灸。