热在三伏，这几天气温越来越高。高温下，机体代谢率增加，人体大量出汗，喝水成了夏季最重要的“养生课”。可是，并不是每个人都会喝水的。

“在热天，有人认为喝冰水更爽、喝淡盐水有益健康、喝啥水都能补水等等，其实这都是夏天喝水的误区。”“麻洋长寿”水的出品方介绍。其实，人要多喝水，还要会好水、喝好水。

多喝水还要会喝水

“喝水对身体有益，但如果喝错了，那可能就损害健康，甚至是给身体下毒。” “麻洋长寿”水的出品方盘点了夏季喝水的6大常见误区，看看您是不是误入了！这里的误区没有包括“喝冰水更爽”“喝饮料也能补水”，毕竟，老年人一般不会喝冰水，也不会常买饮料喝。

误区1：等到口渴再喝水 不渴≠不缺水。等到口渴的时候再喝水，人体已经失去了1%—2%的水分，此时肾脏已经处于高负荷工作的状态。南京医科大学营养与食品卫生学系副教授莫宝庆指出，老年人要化“被动喝”为“主动喝”，即在没有感到口渴时就喝水，把每日喝水时间分配在一天中的任何时刻，少量多次喝水，每次200毫升左右。

误区2：早起喝淡盐水 热天晚上睡觉会出汗，一些人认为汗会带走盐分，因此早起时会喝一杯淡盐水。的确，早晨空腹的时候可以喝水，有助于降低血液黏度，增加循环血容量。但是，中国营养学会副理事长马冠生指出，一般情况下，不建议喝淡盐水；目前中国人膳食中摄入的钠已经远远超过需要，再喝淡盐水增加钠的摄入，会增加高血压的危险。

误区3：吹空调时不喝水 呆在凉爽的空调房里，很多人就不喝水了。事实上，空调会使得室内空气变得干燥，人体内的水分也容易流失，造成眼睛、鼻腔过干，因此在空调房内待着，更需要主动地定时定量喝水。上海新华医院急诊科主任费爱华还提醒，除了多喝水，空调的温度不要调得太低，对老人来说，比室外温度低8℃左右比较合适；如果要外出，可以提前关闭空调让身体适应。

误区4：喝果汁可以补水纯果汁被很多人认为是“健康饮品”，且这个时节水果又非常丰富。事实上，和新鲜水果相比，果汁制作过程中去掉了膳食纤维和部分营养素，其中的维生素C和抗氧化物质也受到不小的损失。武汉市第一医院内分泌科高明松医师还指出，因为果汁是液体,在肠道中的吸收速度很快，会造成血糖上升得快；并且人们喝果汁的速度远大于吃水果的速度，而喝果汁所带来的饱腹感却远小于啃水果，让人不知不觉多喝，从而摄入更多糖分。

误区5：出大汗只补水不补营养物质 大汗一场之后，不少人只补充水分，其实，出汗之后除了水，还需要补充一些营养物质。山东营养学会理事、济南大学营养学副教授綦翠华介绍，出汗时，随着水分的流失，体内的水溶性矿物质如钾、钠等，水溶性维生素如B族维生素、维生素C，少量氨基酸也会随着汗液排出；如果不及时补充，很可能造成营养失衡。

误区6：多喝热水能驱寒气 “入伏后请大家不要喝冰镇饮料，这样会使寒气入侵不能排出；要想使体内的寒气排出，请坚持在伏天喝热水”，目前网络上有这样的说法。中国中医科学院西苑医院脾胃病科李博医师表示，夏季少吃冷、多喝热水的养生法本身没错，但喝热水能逼出多年寒气的理论，中医里并未见记载。

会喝水还要喝好水

除了要规避夏季喝水误区，要会喝水，还要喝好水。“水的品质不好，喝的方式再对也没有用。”“麻洋长寿”水的出品方提醒，喝品质好水，才能享健康生活。

好水是万药之王，更是营养之首。水专家在对世界范围的长寿乡进行调查后发现，这些地方无一例外都有好水。目前，巴基斯坦罕萨、日本山梨、外高加索格鲁吉亚、中国的巴马和麻阳，是世界有名的长寿水源地，也以盛产百岁寿星而著称。这些地方的水有一些共同特征：无污染、富含矿物质元素、小分子团水。

湖南麻阳，中国首批获得“长寿之乡”称号的长寿县之一，被《国家地理杂志》等媒体和科学养生界评选为“中国最美养生栖居地”。“‘麻洋长寿’水来自麻阳，我们希望麻阳的好水惠及世间每一个人，希望人人都能健康长寿。”“麻洋长寿”水的出品方介绍。“麻洋长寿”水取自于麻阳西晃山深层岩隙涌泉水，天然纯净，含有硒、锶、钾、锌、钠、偏硅酸等人体必需的常量及微量元素，小分子团水的特性又可助水中的矿物质元素容易渗入细胞，能在夏天帮助老年人有效补水。

不建议煮沸放凉饮用

一些消费者反映，把“麻洋长寿”水烧开后，水面上有一层白色漂浮物。“其实，这是正常现象，因为水中含偏硅酸。”“麻洋长寿”水的出品方介绍，偏硅酸具有恢复血管弹性、清除血管内壁沉积脂肪的作用；如果人体缺乏偏硅酸，心脑血管系统易发生病变，产生动脉硬化、冠心病等疾病。但是，偏硅酸在烧开过程中会形成硅酸镁、硅酸钙等物质，这些物质即使沸腾后也不溶于水，而是变成中空的微小颗粒漂浮在水面上。不过，这些物质对人体没有任何害处，可以放心饮用。

为了避免矿物质元素受损，夏天喝“麻洋长寿”水时，在常温下直接饮用即可，想喝温水的可以稍微加热，不建议煮沸放凉饮用。（文/杨蓓）

欢迎品鉴“麻洋长寿”水

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