冬季总上火?别急，中医教您“灭火”

专家：多喝水可以“降火”，也可按摩穴位“去火”

“入冬以来，我总觉得口干舌燥，嘴巴和喉咙里都要冒火了，还长了口腔溃疡，是不是上火了啊?”“医生，我觉得鼻孔里有两团火，喷出来的气都是热烘烘的，昨天还流鼻血了，是不是上火了啊?”近来，不少患者因“上火“来到湖南省妇幼保健院就诊。

该院中医妇科副主任医师罗岚表示，冬季“上火”的主要原因是气候干燥，加上使用了空调、电烤炉、暖气片等取暖设施，人体长时间处于偏热的外部环境熏灼中，极易导致阴阳失调、内火旺盛、津液不足而出现“上火”的症状，如口干舌燥、口腔溃疡、咽喉干痒或疼痛、皮肤干燥、便秘、流鼻血等。

罗岚提醒，中医讲究阴阳平衡，体内火气过于旺盛时需“润燥降火”，多喝水补充水分;在有取暖设备的房间放上一个加湿器或者一盆水，增加空气湿度;感觉鼻腔干燥，可用杯子装一杯温热的水放在鼻子下方，缓缓吸入水汽可迅速缓解。

中医素有“药食同源”的说法，可以适当食用一些食物来“泻火”，如冰糖炖雪梨、银耳百合汤、莲藕汤、萝卜汤、白菜、荸荠、甘蔗、菊花茶等。此外，可用穴位按摩来“去火”：承浆穴位于面部下嘴唇与下巴中间的凹陷处，用手指指腹用力按揉此处，感觉到口腔内有津液分泌时将津液吞下即可，一般按揉3分钟左右;液门穴位于手背部，在第4、5指间的凹陷处，用手指指腹用力按揉此处3分钟左右;照海穴位于内踝尖下方、内踝下缘边际凹陷处，用手指指腹用力按揉此处3分钟左右。