时下已是严冬，寒潮一波接一波。中医认为，寒气容易导致人体气机、血运不畅，诱发心脑血管疾病等。应对寒潮降温，医生们都有啥驱寒暖身高招？

适当“受冻”守住一身正气

很多人认为，冬季防寒就是完全不能挨冻。其实不然，我认为，适当“受冻”反而能有助于预防感冒等。给大家分享一套适当“受冻”守住一身正气的方法。

晨起用冷水洗脸。起床后打一盆凉水，将面部和双手依次浸入凉水中几分钟。这样可以刺激血管，加速血流，不久后皮肤便会有发热感。长期坚持用凉水洗脸，可以提高人体抵御风寒的能力。（编辑插嘴：这种方法不适合年老体弱者以及患心脑血管病的人，身体健康的中老年人可以尝试。）

晚上用中药泡脚。睡前用艾叶、当归等温通阳气的药煮水，然后泡脚15—20分钟。这些中药液可使血管扩张、血液循环加快，使阳气畅达四肢。水温控制在40摄氏度左右，感觉水稍微有一点热即可，不可过热。

（浙江省中医院中医内科副主任医师 周平龙）

吃“东北乱炖”暖身御寒

抵御寒冷的最好办法是吃一桌“东北乱炖”。

东北乱炖其实是一种大杂烩，做法比较简单，将各种食材放在一起炖熟即可，食材多样，有荤有素。在寒冷的冬天，吃一锅热腾腾的东北乱炖，身体会立马暖和起来，肠胃也会特别舒服。

介绍一款我家常吃的乱炖菜，以供大家参考。1.把茄子、芸豆用手掰成块，土豆和西红柿切块，五花肉切片，葱、姜切片，大蒜用刀拍开。2.用葱香蒜爆锅，放入五花肉煸炒后加入土豆、茄子、芸豆、西红柿煸炒5分钟，倒入酱油。3.加入少许盐、糖、胡椒粉调味，倒入适量水，大火烧开改小火慢炖。4.出锅前大火收汁，加入味精。5.出锅后可根据自己喜好加入香菜碎。

（国家二级公共营养师 史晓毅）

一套按摩操让全身暖起来

冻手冻脚的天气，很多人不敢出门。在这介绍一套暖身操，等车、走路时都能操作，坚持练习还能改善手脚冰凉等不适。

按摩阳池穴（在人的手背手腕上，在腕背横纹中，当指伸肌腱的尺侧缘凹陷处）。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位，可主治女性手脚冰凉。刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。

拍打肾俞穴（在第二腰椎棘突旁开1.5寸处）。每日散步时，双手握空拳，边走边击打双肾俞穴，每次击打30—50下。坚持拍打，能增加肾脏的血流量，改善肾功能。养护好肾气，就能起到暖身效果。

（上海市普陀区人民医院中医科副主任医师 周冬青）