“元气到底是什么？它在身体的哪个部位？”日前，江苏常州72岁的范实益给本报养生版来信反映，中医养生方面的专业词汇太多，如气滞、血虚、肝阳上亢、肾气不固等，普通人很难理解。

元气是人体的“根”

树有根，人同样有根。元气就是人体的根，其盛衰直接影响人体健康和寿命。元气，也被称为原气、真气，就像人体的发动机，掌管着气血运行、生长发育和脏腑功能。中医认为，元气是先天遗传而来，受肾中精气的滋养，以及水谷之气（通过吃饭、喝水，而后经过脾胃运化食物得到的气）的支持。

元气充足的人表现为精神饱满、发质乌黑浓密、说话有气力。元气不足的人轻则乏力困倦怕冷、人不够活跃，重则疾病缠身或久病不愈。元气不足的人，脏器功能也会低下，表现为气虚气喘、腹胀腹泻、性功能低下、未老先衰等。

久服中药会伤元气

中医养生学认为，。生活中的一些陋习，会在不经意间损耗元气。

说话太多伤元气。生活中，教师、导游等经常用嗓的人群更易感受到“日出千言，不病自伤”的危害，主要表现为常感到疲乏、容易感冒、肠胃消化吸收功能变差、易受过敏原侵犯等。

熬夜会持续性耗损元气。白天活动会消耗元气，夜间睡眠则能使元气得到充分补养。

吃过量水果伤元气。有些人大量吃水果后会腹寒、腹泻，他们不仅没法吸收水果的有益成分，还会影响脾胃之气。

久服中药伤元气。“是药三分毒”，其中尤以一些性寒、味苦的中药为代表，如果长期使用，就可能会伤及脾胃和元气。

拔罐、献血不会伤及元气

民间关于元气的说法很多，这些说法都有没有道理？

腹部手术确实会伤及元气。打个浅显的比方，病人胸腔腹腔被打开，好比煮饭的锅盖打开，内部热量“轰”一下就会跑出来。因此，手术病人应在术后适当调补身体。

癌症患者接受放化疗会抑制骨髓的造血功能，导致面色少华、少气乏力等。因此患者应注重促进骨髓造血功能的恢复，平时可吃点五仁补血泥。具体做法是：取芝麻、松子仁、核桃仁、甜杏仁、花生仁各50克，将核桃仁用水浸泡去皮，五仁混合碾碎，用旺火蒸熟取出，加适量红糖混匀即可服食。

献血不会伤及元气。人体的血液具有一定的自我更新能力，而且人体的调节机能能够迅速补充失去的血液。

拔罐不会伤及元气。相反，拔罐还能调整脏腑功能，通过刺激穴位可达到补虚作用。

按摩穴位可补元气

坚持一些好习惯可以补养元气。

吃好睡好。保养元气，首先睡眠要充足，不熬夜；饮食上营养要均衡，按时吃饭。

养好肾。由于元气依赖于肾精滋养，所以平时可吃一些补肾食品，如山药、核桃、黑豆、黑米等。

常按摩关元穴。它位于肚脐直下3寸，是阴阳元气交关之处，故名为“关元”。经常按摩关元穴，能够起到补益元气、温肾益精等作用。

艾灸肚脐。肚脐所在处为神阙穴，老人、体弱者可通过艾灸该穴恢复元气。

指导专家

上海中医药大学教授 何裕民

青海西宁市中医院针推科医师 郭思佳

广州中医药大学第一附属医院肿瘤中心主任 林丽珠