听说了吗？65岁的倪萍不小心摔倒，腿都骨折了。年轻那会儿，看她妙语连珠主持节目。如今也都是上岁数的人了，她摔倒骨折，咱们可别当热闹看，而是要引以为戒。

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倪萍自曝：从楼梯上摔了

倪萍和蔡明近日一起现身内蒙古，两个人站在户外赏风景。倪萍兴奋地对蔡明说：“我今天的心情比你要高兴100倍。”因为，这是她3个月来第一次出远门。

早在今年5月，倪萍作为颁奖嘉宾亮相北京大学生电影节。可自从那次现身后，3个月里倪萍就没有再更新动态。没想到，竟是因为她在家出了意外。

8月21日，倪萍骨折的消息登上热搜。倪萍在个人社交平台发布视频透露，自己3个月前上楼梯时突然站不稳，从楼梯上摔下来导致腿骨折，最近才康复。

观点

●适应衰老，谨防跌倒

有数据显示，跌倒是我国65岁及以上老年人伤害死亡的首位原因。65岁以上老年人有30%以上每年跌倒1次或多次，80岁以上的老年人跌倒的发生率高达50%。倪萍用自己的亲身经历提醒大家小心，真是肺腑之言。那么，应该如何预防跌倒呢？

首先，以积极心态接受和适应衰老。随着年龄增长，老年人应根据身体情况主动调整日常行为习惯，如慢转身和慢回头，养成睡醒后在床上躺30秒、下地前在床上坐30秒、站起后停立30秒的“3个30秒”习惯。

第二，要穿合身的衣裤，穿防滑、合脚、安全的鞋；选择和使用合适的适老辅助器具。

第三，要加强平衡能力和肌肉力量的训练。

最后，要了解自己服用药物的副作用，降低跌倒风险。

●别忘居家适老化改造

对于防范跌倒，不少老年人在生活习惯方面可能已经做得很好，却往往忽略一个很重要的方面——家居环境。

随着年龄增长，特别是上了岁数后，原本的居家环境已经不适合了。打造家庭防摔空间，就变得非常重要。比如，在楼梯两侧安装护栏，在浴室安装扶手，在木地板或瓷砖地板上安装防滑条，去除门槛、家具滑轨等室内地面高度差……这些都能有效降低跌倒风险。因为舍不得花钱或是怕麻烦，一些老年人没有对居家环境进行适老化改造。这种思想一定要马上改变才行。

温馨提示

一直以来，快乐老人报都在提倡并推动居家适老化改造。最近，快乐老人报与好住佳快装合作，在长沙市区与长沙县星沙街道帮助老年人开展适老化改造，有需要者可联系19973133161。