在“冻手冻脚”的冬季，泡脚成了很多人的养生方法。中医认为，双脚通过经络系统与内脏器官密切相关。根据个人体质，选用合适的中草药熬水泡脚，可起到调理身体、防治疾病的作用。在此推荐五类适合泡脚的中药。

温经散寒类

这类草药适用于平时血液循环差、双脚冰凉、腰膝酸冷、脘腹冷痛的人群，具体用法如下。1.艾叶有温经散寒的功效，为艾灸、足浴常用药物。2.桂枝能发汗解肌、祛风散寒、通痹止痛，冬天手脚冰凉、怕冷怕风的人可选用桂枝泡脚。3.伸筋草能祛风湿、舒筋活络、消肿止痛，尤其擅长通经络，关节冷痛、屈伸不利、筋脉拘挛者不妨一试。4.透骨草能祛风除湿、活血止痛，尤其适合风寒湿痹、筋脉拘挛、腰膝冷痛者。上述四味中药配伍，疗效更佳。

活血化瘀类

这类草药适用于有血瘀证（气血不通、水肿不利）的人群，具体用法如下。1.红花有活血通经、祛瘀止痛、消肿的功效，为活血祛瘀通经止痛要药，外用足浴可用于血瘀证、跌打损伤、瘀滞肿痛等病症。此药孕妇忌用，有出血倾向者慎用。2.益母草可以活血调经、利水消肿、祛瘀通经止痛，适用于瘀滞腹痛、水肿、小便不利、跌打损伤、疮痈肿毒者。老年人、静脉曲张、下肢水肿者需在医生指导下使用。

安神助眠类

这类草药适合失眠、神经衰弱的人群使用，具体用法如下。1.远志能宁心、安神、定志、祛痰、开窍，多用于失眠多梦、心悸怔忡、健忘等病症。2.合欢皮（花）能解郁安神、活血消肿，心神不宁、烦躁失眠者可常用此药泡脚。上述两味药也可配伍酸枣仁、夜交藤等同用，以增强助眠作用。

清热燥湿解毒类

这类草药常用于湿疹、疮痈肿毒等皮肤病患者，具体用法如下。1.苦参能清热燥湿、杀虫、利尿，可用于湿疹湿疮、皮肤瘙痒、疥癣等病，为皮肤病常用药。用苦参足浴更适合足癣、下肢皮疹、湿疹患者使用。2.金银花能清热解毒、疏散风热、消肿散痈，外用于皮疹瘙痒等症，足浴或患部擦洗均有效。上述两味中药也可配伍白鲜皮、大青叶、板蓝根、蒲公英、白花蛇舌草等药物使用，效果更佳。

引火下行类

中药足浴有引血热下行的作用，常可起到平肝潜阳、调节血压的作用，尤其适用于肝火上炎、肝阳上亢、高血压患者，有这类作用的中药如下。1.川牛膝。水肿、小便不利、头痛眩晕、口舌生疮者可用此药足浴。配伍天麻、钩藤、益母草、桑寄生，可用于高血压的外治调理。2.吴茱萸。此药有散寒止痛、行气降逆、疏肝解郁的功效，常用于高血压、口腔溃疡等病症。

（文/北京老年医院中医科副主任医师李金辉）

小贴士

1.适宜足浴的草药一般多为茎叶类，大家可用粗布做个口袋，装进药物后扎紧袋口，放入热水中，先煎煮一下，待水温适宜时开始足浴。2.泡脚在睡前半小时到1小时进行最为适宜。糖尿病患者、老年人、对热不敏感者，应严格控制水温，避免烫伤。