快乐老人大学豹子岭校区木兰拳形体艺术课。

红网时刻3月22日讯（通讯员 刘宇航）鬼步舞、古筝、电子琴，快乐老人大学新课程一个比一个新颖，教学内容也十分贴近生活，致力于让老年朋友学有所得，学用结合。这不，快乐老人大学豹子岭校区的快乐老人们又开始学起了中国武术第130种新拳种——木兰拳。木兰拳以太极气功为内核，集武术技击，体操基本功，和舞台艺术造型为一体，既健身健美，又调息调心，内外兼修，好看又养生，非常适合于中老年朋友学习。

健身、健心、健美，学习木兰拳定让您获益匪浅

“持之以恒，坚持学习木兰拳一定让人受益匪浅。国外许多年过半百，80多岁的老太太都爱打木兰拳。不仅能让身体得到合理科学的调整，还能对老年人的腰腿、关节、心脏方面的疾病有积极的疗效和预防作用。”豹子岭校区李帮霞老师说道。

打木兰拳讲究形体姿势，更强调仪容形象，帮助老年朋友们塑造健美的形态和优雅的风度，不断协调身体。在豹子岭校区木兰拳形体艺术课上，学员们跟着李老师在舒缓的韵律中，学习木兰拳基本动作，将全身舒缓有序的与音乐融为一体。不仅是一种肢体锻炼，还能安抚精神，在轻松愉悦的氛围中，改善躁动不安的情绪，实现健身、健心、健美。

作为豹子岭校区木兰拳形体艺术老师，李老师是一级社会体育指导员、木兰拳二级教练，40岁开始学习木兰拳系列（拳、剑、扇）。并在广场义务教授木兰拳系列，曾在老年大学校教授木兰拳，带领学员多次参加外地比赛，获得佳绩。

“我以前就跟着李老师学习木兰拳，听闻快乐老人大学开了木兰拳形体艺术班，马上就过来报名了。”豹子岭校区木兰拳形体艺术班的学员刘阿姨，曾学习过一段时间木兰拳，在班里学习的过程中，也明显感觉到腰腿、肩颈的拉伸和舒展。

编著专业课程教材，两位老师倾心授课

豹子岭校区木兰拳形体艺术课里，学员们除了学习入门木兰拳的基本动作，还会进行瑜伽式木兰拳的形体训练。在学习木兰拳之前，先进行瑜伽训练，调息调心，拉松筋骨提高身体的柔韧性。在此基础上，再练习木兰拳的步法、腿法、舞台造型，让学员们在打木兰拳时更轻松简单。同时还可以对内脏器官进行按摩，对调节女性神经内分泌功能有积极作用。

“在练拳前，需要进行15分钟到20分钟的准备运动，旋颈、旋腰、旋膝等，从上到下缓慢地使身体各处关节、肌肉、韧带充分放松，避免练习不当所引发的韧带损伤。”为了方便学员们更好的学习、练习木兰拳，豹子岭校区另一位木兰拳老师丁翠芬，特地编著了《木兰拳形体艺术课教材》。向学员们介绍木兰拳的基本功、基本动作训练技巧，详细介绍了瑜伽式木兰拳形体训练的体式、训练方法。

丁翠芬老师练习木兰拳近30年，一直致力于推广木兰拳，发展学员达数千人。先后组建成立了湖南省木兰拳辅导总站，长沙市木兰拳研究会，1998年正式注册成立长沙市木兰拳协会，并担任副主席兼秘书长。课上，丁老师与李老师两位老师相互配合，为学员们讲解动作要领。课后，学员们还能通过《木兰拳形体艺术课教材》中的柔韧性测验表，进行练习，测验动作达标程度。

目前，快乐老人大学豹子岭校区2019年春季学期现已开学，欢迎热爱木兰拳、对木兰拳艺术形体课感兴趣的朋友，拨打校区联系电话咨询报名！快乐老人大学豹子岭校区地址：长沙市天心区豹子岭社区公共服务中心（新开铺路495号）联系电话：刘老师15675136680

更多精彩养老资讯，欢迎下载时刻新闻客户端，点击导航条“+”，添加“老年”页卡，即可每天获得最新养老资讯、产业动态、人物风采以及精彩故事。

来源：红网

作者：刘宇航

编辑：黄靖康

本文为红网原创文章，转载请附上原文出处链接和本声明。

本文链接：https://laonian.rednet.cn/content/2019/03/22/5252888.html