红网时刻2月12日讯（通讯员 曹慕丁）今天是正月初八，年已经过完了，网络上流行的“每逢佳节胖三斤”又重出江湖了。正所谓“一胖毁所有，一瘦解千愁”，肥胖不仅影响美观，更重要的是还会影响身体健康。然而，大伙儿不用发愁，新年伊始快乐老人大学来支招——为您推荐文体健身课程，助您甩掉“过年肥”，健康自信一年又一年！

“过年肥”危害多多须警惕

春节期间，宴席不断，而饭桌上的菜都是千篇一律地大鱼大肉，而且还辛辣重口。在饱尝山珍海味的同时须特别注意，春节期间的大吃大喝、暴饮暴食导致饮食习惯突然被改变。而各式各样的聚会更免不了喝酒，在开怀畅饮的同时，胃也“泡在酒缸里”，负担沉沉。这样的生活方式让很多人过完节后都大腹便便，肥胖油腻。更严重的是，春节期间甚至变成了生病的高峰期，有不少人出现了消化不良、食欲不振、腹胀、胃部不适，以及腹泻等症状，有的老胃病、肠胃炎也复发了。

应对“过年肥”，快乐老人大学来支招

中招“过年肥”的朋友们现在应当有所节制，不断调整心态和生活方式，让身心都得到充分的休息。

应对“过年肥”的第一步——合理调整饮食，戒肉吃斋、避免油炸和甜品，多吃新鲜蔬菜和水果，不吃主食不健康，粗细搭配更科学。要记住，山楂、苹果都是抑制脂肪、排除脂肪的好选择，而食醋不但可以分解体内脂肪，还能刺激大脑神经中枢，使消化器官分泌大量消化液，增强消化功能。

应对“过年肥”的关键——适当的运动。立春之后，天气也将逐渐暖和起来，大伙儿可以选择散步、爬山、骑行等。建议朋友们在春节过后，积极调整心态，为自己制定一个切实可行的新年计划，比如说来快乐老人大学报一个文体健身课程。

推荐一：健身操

健身操是融体操、音乐、舞蹈于一体的运动项目，被广泛认为是能有效控制中年以后身体发福的健身项目，开设该课程的校区：香樟路校区、豹子岭校区、科大景园校区。作为一项有氧运动，健身操的特点是强度低、密度大，运动量可大可小、容易控制，对老年朋友来说是一种医疗保健的理想手段。此外，健身操有利于塑造形体美，打造优雅美丽的姿态和体型，还能缓解精神压力，娱乐身心。

推荐二：瑜伽

瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。瑜伽与年龄无关，只要您想练，什么时候开始都不晚！坚持练习瑜伽，有利于改善身体的柔韧性，塑造完美曲线；促进血液循环，令皮肤和肌肉富有弹性，延缓衰老；有利于稳定情绪，令心态更为积极、自信、乐观、平和。

推荐三：太极

太极是深受中老年朋友喜爱的爆款课程，快乐老人大学各校区基本都有开设。老年朋友学习太极有诸多裨益，如增加身体灵活性、防跌倒、助减肥、强身健体，经常练太极能改善身体平衡性，增强腿部肌肉力量，进而防止跌倒。练太极1小时可消耗280千卡热量，可改善体重指数，减少腹部脂肪，调节血糖，长期坚持练太极对关节有好处，有助于远离关节疼痛。此外，练太极还能可减少焦虑和抑郁，缓解压力，有效改善中老年人的睡眠质量；可降低血压，调节血糖，降低胆固醇。而一个很重要的点是，太极零门槛，除了有严重腿伤者，太极基本上人人能练，即使是生活离不开轮椅的老人，也能练习太极。

春节过后，只能摸着自己肚子上的肥肉发愁？别犹豫了，快来快乐老人大学报名一门文体健身课程吧！快乐老人大学2019春季招生仍在火热进行中，赶快拿起电话报名吧！报名热线：18673167138（蔡老师）。

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来源：红网

作者：曹慕丁

编辑：黄靖康

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