退休后最需要什么？答案五花八门：金钱、健康、技能……在10万多份答卷中，一位小男孩的回答令人称赞：入俗，即放下工作时的身份、角色，融入普通人的生活。最近，一篇《退休了你该如何度过晚年？10万份调查结果……》的文章在朋友圈热传，“入俗”的观念触动不少退休长者。如何才能真正放下身份、角色？

　　家庭角色

　　尝试围着老伴转

　　在中国心理学会会员马志国看来，入俗的切入点是老伴，尤其是老年男性，可以开始尝试围着妻子转，“从帮老伴承担家务，陪老伴逛街开始”。就这两件小事，几乎半数以上男士就做不到。

　　广西桂林65岁的龙执明在这方面做得不错。龙执明退休前是大学教授，老伴很早从企业下岗，成了家庭主妇。在家里，龙执明几乎是饭来上桌衣来伸手。退休后，龙执明变成了宅男，仍旧过着“皇帝”般的生活。老伴有些不乐意，这时再挑剔饭菜口味便会招来老伴一顿回击：“嫌这嫌那，你别吃了。”一次为东西摆放问题争吵，直接引发老伴病发住进医院。

　　在老伴住院期间，龙执明开始反省。为照顾老伴，他开始学着熬粥，他还主动要求老伴指导他下厨。老伴为此偷偷掉了几次眼泪。老伴喜欢跳舞，龙执明还买回电子琴，自学为老伴弹奏配乐。如今，龙执明几乎成了“家庭煮男”，他却以此为乐，“过上了真正的二人世界生活”。

　　朋友圈角色

　　聚会不比身份比身体

　　“在老朋友、老同学中，最需要放下身份和角色，否则很容易被孤立。”武汉大学心理学博士王堂生建议，退休后尽量回到同学、战友时代，“不比身份，不聊丰功伟绩，多聊当年情谊以及当下的退休规划”。

　　“退休前，比学历、职务、薪水谁高；退休后，比血压、血脂、血糖谁低。”江西南昌68岁的梅瑞性格率直，曾在聚会时得罪过不少人。几年前，初中同学搞50周年聚会，到饭点时，同学们等着开席，退休前当领导的几个同学却要轮番上台“做指示”，这让梅瑞很反感，他当场“发飙”：“退休前，有人当厂长，有人是工人，但退了休，来聚会，大家身份都一样：就是同学。”

　　梅瑞的看法得到绝大部分同学认可。从那以后，大家推选梅瑞当牵头人，经常组织同学聚会。他还成立一支老同学乒乓球队，“每周二、四打乒乓球，周末爬山”。

　　社交角色

　　乐当领头羊也甘当后勤员

　　“最难放下的是干部角色。”马志国说，有的干部在位时出行吃住有秘书，退下来后有人生活都难自理，能说话的朋友也没有，“这时最需要的是接地气，向普通人学习生活技能、寻找养老同伴”。

　　四川成都64岁的王伟国曾在单位干了几十年一把手，退休后不敢出门。为了放松心情，他选择和一群陌生驴友去西藏玩。可是，缺乏生活技能和旅游常识的他，凡事都需要别人帮助。王伟国感觉不好意思，只好为驴友们烧水泡茶。在旅途中，王伟国发现，原来自己是井底之蛙。

　　回家后，王伟国决定先学点技能，他和老伴去老年大学报了摄影班，每周约上同学到户外采风。在活动组织中，王伟国开始“冒尖”当起领头羊，他可以用上之前的人脉，为团队找到办展览的场地；他的掌控能力也派上用场，每次活动都做到人尽其用，人人有事做，“现在走在路上，有人喊我‘王总’，我反倒舒服了”。（本报记者陈坤 王宇）

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来源：快乐老人报

作者：陈坤 王宇

编辑：周娜