退休第一课:放松但莫放纵
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退休第一课:放松但莫放纵
2021-09-07 09:22:47 字号:

退休第一课:放松但莫放纵

开学季,小学生们迎来开学第一课。从某种意义上讲,面对退休生活,初退族也是小学生,“退休第一课”同样很关键。那么,“退休第一课”重点要学什么呢?记者采访了不少“过来人”,他们给的答案是:学自律。

“太过放纵”惹来一身病

湖南长沙64岁的张国金,在退休后被生活狠狠地“上了一课”。张国金曾是一名国企高管,退休前工作挺忙。退休后,张国金形容自己“像一只被绑久了的猴子彻底解放,上蹿下跳”。张国金爱喝酒,他彻底放飞自我,只要有应酬,每次都要喝得尽兴。没有应酬,他一个人去酒吧,“喝得微醺了再回家”。由于晚上喝酒,张国金白天起床时间越来越晚,“从早上7点推到9点,有时推迟到中午”。

张国金还喜欢钓鱼,也没有时间约束,经常守着鱼塘一坐就是一整天。放纵喝酒和久坐,让张国金的血糖、血脂和血压很快超过了临界值。刚退休一年,张国金就长胖了近20斤,颈椎病和腰椎病也找上了门。2018年底,由于腰椎间盘突出,张国金去医院做手术。在病房,张国金遇到一名也是刚退休的病友,“他连打一个星期麻将,颈椎出问题,直接去了医院”。那次,张国金在病床上躺了3个月,后悔不已:“都怪太过放纵自我了。”

自律生活成年轻人榜样

跟张国金一样,很多老年朋友厌倦了退休前几十年“受到约束”的生活状态,退休后难免有“先放纵一下”的心态。当然,还有一部分人是没有做好迎接退休生活的准备,从而过得“乱七八糟”。相反,一些比较自律的人,在退休以后也没有放松自己,制定了日常生活计划,让生活依然很有规律。69岁的焦磊就是其中之一。

2013年冬天,焦磊从黑龙江省齐齐哈尔市到了海南省三亚市。那时,他被肺炎、支气管炎和关节炎困扰20多年。到三亚后,焦磊制定了运动计划:每天慢跑3公里、俯卧撑20个、引体向上10个。虽然一开始有些困难,但做过会计的焦磊逼着自己坚持下来。两个月后,他发现身体状况有改善,就又增加了运动量。锻炼一年,焦磊从“病秧子”变为肌肉男。后来,焦磊又和其他中老年人一起组团“撸铁”,带出了一支50多人的“肌肉团队”。

广东广州58岁的杨丽丹也是一个很自律的人。杨丽丹离异多年,退休后,她仍早睡早起,坚持学习插花和画画。女儿将她的日常生活拍成视频,引来100多万网友观看。很多年轻人佩服杨丽丹的自律,给她留言,“希望老了以后活出你的模样”。

“从退休起做个自律的人”

“从退休起做个自律的人,这是基础。”湖南省人民医院马王堆院区老年病科主任医师陈汉娜,给初退族提出建议。陈汉娜说,很多曾经很健康的人刚退休就进了医院,最主要的原因之一就是打乱了以往的作息规律,缺乏自律,过度放纵。如何在退休后能够自律?陈汉娜建议,可以先从最简单的习惯开始,“比如,让早睡早起成为生活习惯,按时吃饭;坚持一项最简单的锻炼方式,散步、打乒乓球、跳广场舞都可以。”陈汉娜说,坚持3个月就会发现退休生活变得规律而充实。此外,陈汉娜还认为要学会节制,做事量力而行别逞强。

自律确实是“退休第一课”最重要的内容,对此,张国金深有体会。从病床上起来后,张国金听从医生建议戒掉酒瘾,学会了游泳,去健身房健身,“从中找到生活情趣,自律就变成自然而然的事”。(记者王宇

来源:快乐老人报

作者:王宇

编辑:武维利

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