“啪、啪、啪”，很多老人在晨练时喜欢用手拍打自己。适当拍打的确可以刺激经络穴位，但如果操作不当，反而会给身体带来伤害。

很多人觉得一定要拍出痧才算有效，这是一大误区。“出痧”是一种“疏泄”的表现，一般而言，肥胖者、肌肉丰满者不易“出痧”，室温较低时“出痧”也不明显。如果一味追求“出痧”，很可能导致疏泄太过，反而对身体不利。

很多人觉得拍打必须“拳拳到肉”，拍出响亮的一声才算有效。其实，在背部与腹部等较脆弱的部位，建议使用“虚掌”（即手指微微拢起，在手心形成一定的空间），适当减弱力道，防止因外力过大导致内脏受损。

（浙江省中医院推拿科主治医师 黄钦）