“上海一退休阿姨花30万住五星级酒店两个月，两次抢金店，还计划抢银行”，最近几天，这条新闻在网上引发热议。最令人惊讶的是，这名退休大妈“以身试法”，是因为觉得“生活太没意思了，想到监狱里生活”。众多网友调侃这种做法，但也有人看到真相：“退休老年人找不到好好生活的意义，也是一种养老困境。”事实上，不少老年人在刚退休时会迷失自己：有人失落感倍增，有人突然性情大变，有人通过极端行为狂刷存在感以证明自己……退休初期，成了老年生活的“危险期”。

事件 花光30多万去“抢”金店

近日，上海市青浦区检察院以抢夺罪对林某提起公诉。这是林某“努力追求”的结果：“外面的世界很无奈，我想到里面（监狱）去看看。”

2000年，林某和丈夫离婚，与家人断绝了一切联系，一个人搬到松江区租房居住。林某不爱与人交流，也没什么朋友，2016年退休后，更加觉得生活乏味。她的身体状况也大不如前，经常感到头胀、心慌，晚上胸闷、透不过气、易醒，去医院也没查出什么毛病。2019年12月，林某厌烦了这种生活状态，想换个环境居住，便住进一家五星级酒店，打算好好享受一番。林某心里盘算：“生活太没意思了，干脆把钱花光，花光以后要么流浪，要么做点违法犯罪的事情，让警察把我抓起来，以后到监狱里生活。”

林某花了30多万元，在酒店里住了两个多月。眼看只剩400元时，林某开始实施自己的计划。她来到市区一家金店，以“看一下”为由从店员手中接过两条项链，然后转身就跑，结果被保安拦了下来。后来，民警将林某带到派出所。经过调查，林某被取保候审。但是，她决意要“进监狱生活”。林某计划去抢银行，到了银行门口，发现很多人在排队，于是继续往前走。路过一家金店时，林某决定进去抢黄金项链。这一次，林某大摇大摆走进金店，说：“把店里最值钱的东西拿出来。”店员递来两条金链子，林某接过后二话不说转身就跑，在门外5米处被店员按倒在地。

然而，到案后，林某后悔了：“没想到里面是这样的，太难受了，想出去。”她说：“我想通了，早点出去，租个房子，找个工作，总比在里面好。”

数据 近四成退休者患上“综合征”

为了详细了解林某的情况，本报记者联系了上海市青浦区检察院政治部，但对方表示不能提供林某更具体的信息。虽然无法很精准地分析林某当时的生活状态，但可以确定的是，她患上了“离退休综合征”——离退休后出现的适应性心理障碍。

事实上，和林某一样，无法适应退休初期生活的人有很多。沈阳市精神卫生中心心理专家刘长辉曾走访200余名即将退休或刚退休的人，发现约有37%的人患有不同程度的离退休综合征，男女比例基本持平。山东菏泽66岁的魏建军，曾深受“离退休综合征”的祸害。他形容自己刚退休那两年，“就像着了魔一样”。

退休前，魏建军性格随和，做事有条理。退休后，魏建军像变了个人，“或是闷闷不乐不说话，或是稍有不顺心就发脾气，子女们都躲着我不敢回家”。不仅如此，魏建军还怀疑老伴有外遇，吵着要离婚；怀疑儿子拿了自己的银行卡和存折，到处告状要讨回自己的财产。家人将魏建军送到医院检查，医生说他这是心理上的“适应障碍”，也就是“离退休综合征”。至于原因，医生说，这是由于退休后在生活内容、节奏、社会地位和交往等方面发生了很大变化，而自己不能很好地适应这些转变，也就是说新旧角色间出现了矛盾和冲突，引起了心理和生理上的不适应。魏建民也反省自己：在单位时是一把手，退休后变成了闲人一个，产生了恼怒情绪，于是向社会和家庭讨价还价。还好，他后来走出了这个困境。

魏建军的离退休综合征是“闲”出来的，而北京市66岁的李淑范认为自己属于相反情况。李淑范的丈夫早年去世，她一直独居。退休后，为了避免让自己闲下来，李淑范把自己生活安排得满满当当：上午上老年大学，下午跟朋友去KTV唱歌，晚上参加社区的舞蹈队。但在心里，李淑范却感到很孤独，“尤其是晚上，经常睡不着觉，只好把电视开到最大声，不让自己安静……”不久，李淑范大病一场，到医院检查，竟是患了抑郁症。

经验 制定退休“十年计划”

有人刚退休就陷入焦虑状态，但也有人在退休前已把退休生活安排得很好。哈尔滨71岁的陈利民是后者之一。退休前，陈利民是正处级干部。见过不少领导适应不了退休后的落差，他早早就开始思考退休生活。退休前两年，陈利民带着老伴到海南三亚考察，决定以后到三亚养老。退休后，陈利民将两个人一辈子的积蓄取出，在三亚买房子住了下来。陈利民平时没什么兴趣爱好，就让老伴教他做饭、跳舞。他也试着多走出家门，学门球，学钓鱼，“周围的人都不认识你，也不会有落差感”。在三亚有了一帮熟人后，陈利民着手组建老年人协会，带着几百个老人做志愿者。从适应退休生活到开启“人生第二春”，陈利民只用了3年时间。

在山东理工大学退休教授郑东看来，退休后应该调整心态、寻找乐趣。郑东为自己制定了退休生活“十年计划”——用十年时间徒步走遍中国。2015年，郑东正式“开走”。海南、广州、深圳、香港、黑龙江……3年下来，郑东累积行走了11534公里。“这几年我过得很充实，这些都是我的财富，等到老了走不动的时候，可以拿出来慢慢回忆。”郑东说。

建议 拿出5%精力规划后半生

浙江省中医院精神卫生科主任高静芳总结了离退休综合征患者的几大表现：爱管闲事，习惯了忙碌，突然闲下来不适应，所以喜欢从周围环境中找点能干的事；爱发火，从性格温和变成爱发脾气，尤其在自己的意见遭到别人反对时，更会让他们接受不了，继而用发脾气的方式将落差感发泄出来；不说话，觉得生活没有方向，认为除了工作外其他事情都没有价值。

怎样才能避免患上离退休综合征？58岁的高静芳最大的感触是提前规划退休生活，“进入50岁之后，生理上已经表现出不再年轻，但没有关系，适当放慢工作节奏，拿出5%的精力来规划一下后半生。”高静芳拿自己举例，“我是一个工作狂，每天一上班就忙不停，但进入50岁以后，我会有意识地每天拿出半小时，或者每个星期拿出半天时间来思考退休计划：我感觉自己太胖，就下定决心去减肥；没有太多爱好，我就从现在起开始培养，养花、穿旗袍走模特；和先生商量好，要出国旅游。”

对于初退族，高静芳建议要积极适应新生活，走出家庭的小圈子，尝试建立新的人际关系，“特别是性格内向者，退休后更易与社会脱节，因此，要有意识地多与他人交流”。高静芳认为，培养自己的兴趣爱好很重要，唱歌、跳舞、写字、画画，只要感兴趣，都可以去学习。此外，退休后，也可以根据自身情况制订一套健身计划和健康饮食计划，从而降低多种疾病风险。

高静芳表示，中老年人出现身体不适、心情不佳、情绪低落时，应该主动寻求帮助，切忌讳疾忌医。患有严重的焦躁不安和失眠的离退休综合症的老人，必要时可在医生的指导下适当服用药物，以及接受心理治疗。