气血两亏是中医常用到的词，我们形容一个人身体好，通常认为其“气色好”，反之，气血不足则是不够健康的表现。气血两亏时该如何调理？

气和血是对双胞胎

中医认为，气血维持人体的正常生命活动，它们由饮食中的营养物质经过脾胃化生而得到补充。气属阳，主动，有温煦机体的作用；血属阴，主静，有濡润周身的作用。

气血相互影响、相互转化，是一对双胞胎。天津中医药大学第二附属医院心内科副主任医师江海涛说，引起气血不足的原因很多，首先是脾胃功能失调。其次，不良生活习惯也能引起气血不足，比如经常熬夜。此外，长期久坐或是整天躺着缺少必要的运动，也会造成人体气机运行始终处于缓滞的状态。这些人常表现为面色苍白、一动就喘。另外要注意的是，脑力劳动过度也会引起心脾两虚，继而影响气血的正常生成，导致气血不足。

气血亏虚，人会慢慢变丑

气血是否亏虚，从外表就能判断出来。浙江省立同德医院中医内科副主任中医师陈国中说，气血日益亏虚的人会慢慢变丑，提前衰老。

看皮肤。气血生成不足或运行障碍，表现为皮肤黯淡无光或萎黄、肌肤干燥。

看眼睛。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足；眼白的颜色混浊发黄，表明肝脏气血不足；眼袋很大，说明脾虚运化不足；眼睛干涩，代表局部气血不足；两目呆滞、晦暗无光，是气血衰竭的表现。

看手部。气血充足，手总是温暖的，而手心烦热、出汗或手冰冷，则是气血不足。气血不足时，手指指腹会变扁平、薄弱。如果指甲灰白无光泽，也提示身体气血不足。

看牙龈。牙齿与肾的关系最为密切，肾气是否充盈则会影响人体气血的运行。若成人牙齿稀疏、齿根外露或伴有牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩等问题，多与气血不足相关联。

此外，气血亏虚的人还常出现畏寒肢冷、疲倦无力、心悸气短、视物昏花、失眠多梦、健忘心悸等症状。

想要气血足，先调好肝脾肺

北京中医药大学东直门医院内分泌科主任医师王世东认为，气血不足与五脏均有联系，其中又与肝、脾、肺三脏关系尤为密切。因此，想要养足气血，就要先调好肝脾肾。

想要让肝气舒畅，就要保证睡眠，尽量做到早睡早起、不熬夜。平日里可用枸杞、菊花等泡水代茶饮来养肝。

想要调补脾胃，祛除体内湿邪尤为重要。日常饮食，应少吃油腻、不易消化的食物，平时可常用绿豆熬汤、赤小豆熬粥喝，也可在血糖正常的前提下多吃山药、芋头这些补脾调胃的食物。

想要滋养肺脏，平时可多吃一些益气润肺的食物，如银耳、百合、莲子、雪梨、白木、莲藕等白色食物。

按摩+运动，养足一身气血

广东省第二中医院副主任中医师黄汉超建议，在食疗的基础上，还应坚持按摩和运动。

按揉穴位。坚持艾灸或点按关元（位于脐下四横指处）、气海（位于脐下两横指处）、足三里（位于外膝眼直向下四横指处）、三阴交（位于足内踝尖直向上四横指处）等穴位，对于调补气血不足也有非常积极的作用。

敲打脾经。坐姿、站姿均可，用手从小腿内侧近脚一端慢慢向上敲打至大腿内侧、腹部，两腿交替，每侧5—10次。

晨起运动。晨起运动可助阳气升发，使气血充盈。但不建议老人出门进行晨跑等剧烈运动，可在阳台或草地练习八段锦，或快走6000步。