中医常讲，阳气不足，百病丛生。阳气是什么？体内阳气是如何漏掉的……很多人对这些常识一知半解。

夏季是人体阳气最旺盛的时期，同时也是阳气最易受损的时候。多位知名专家分享了一套固护阳气的实用方法。

阳气强弱决定生存能力

何为阳气？山东德州市中医院老年病科副主任李林林说，阳气是我们身体里一切生命迹象的推动力，好比太阳是地球上一切生命的能量来源。《黄帝内经》中有“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰”的说法，意思是阳气就像天上的太阳，丢掉会影响寿命。这强调保护阳气的重要性。

有数据显示，80%的现代人阳气不足，出现畏寒怕冷、抵抗力差、气色较差、精神欠佳、食欲不振容易腹泻、感冒鼻炎反复发作等症状。

阳气容易从3个地方漏掉

在河南省中医院针灸科医师吕沛宛看来，阳气最容易从3个地方漏掉。

眼睛。过度用眼会消耗气血和阳气。因此，日常要避免久视。电子产品单次使用不宜超过15分钟，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。

舌头。口味清淡能补脾胃，若脾胃不佳，会伤及阳气和脏腑。然而，很多现代人每天都在做着伤脾胃的事，如过食肥甘厚味、嗜酒抽烟、爱吃生冷食物。

大脑。平时如果思虑过多，容易消耗自身体力和阳气。

阳气不足会导致脏器下垂

为什么中医常讲“阳气不足，百病丛生”？河南省中医院肝胆脾胃病科主任张勤生表示，当阳气虚衰到一定程度后，人体也会自然出现变化，其中较为严重的影响是脏器下垂。

“阳气主升，其中一个作用就是升举内脏。”张勤生说，当人体内阳气不足、升举无力，就会导致脏器下垂，常见的有胃下垂、肾下垂、子宫下垂、肛门脱出等。以最常见的胃下垂为例，它是现在很多“坐家”（久坐一族）的常见病。判断胃下垂简单的办法是：看自己的肚脐眼，如果是圆圆的，说明没有问题；如果肚脐眼像嘴角一样耷拉着，很有可能存在着胃下垂的现象。这样的人往往很瘦，吃点东西会觉得肚子很胀，不能多吃。

防止胃下垂，可以经常按摩头顶正中心的百会穴，每天用手指头在百会穴上旋转按摩30—50下。按摩此穴，还能辅助调理一些脑部疾病。

夏季应避免淋雨、夜跑

夏天阳气虽旺，但也最易受损。李林林提醒，一些不良生活习惯会悄悄伤及阳气。

不要长期待在空调房。冷气会使得体表毛孔收缩闭塞，阳气不能正常升发，反而会被耗伤，不利于养生。

不要吃寒凉食物。越是酷暑，五脏六腑越是寒凉。这种情况下，如果再吃寒凉食物，会严重伤害阳气，引起头痛、怕冷、肌肤发热、恶寒、食欲不振等症状。

不要淋雨。夏天雨水天气多，遇到下雨时要注意防护躲避。若是长时间冒雨涉水，很容易让寒湿之气进入身体，损伤阳气。

不要夜跑。在晚9点后气温较低的情况下夜跑、锻炼，会大量消耗阳气。人在跑步、锻炼时，血液纷纷流向四肢，使其温度升高，腠理受热后会张开。这时吹风受凉，外部的风邪寒邪会轻易钻进体内，可能会埋下疾病的隐患。

养护阳气，平时可坚持按摩几个穴位，它们分别是关元穴（将手放在脐下，四横指处即是）、神阙穴（肚脐处，每晚睡前将双手搓热，叠放于肚脐，顺时针逆时针交替按揉各100次左右）、命门穴（位于后腰中点与肚脐相对应的位置，平时可用暖水袋温敷该穴）。