温度和湿度双双走低的冬季，身体有多难熬？中国天气网日前发布“全国补水指数地图”，根据不同地区的气候状况，划出了“干到开裂”区、“容易干痒”区、“偶尔口干”区等。

专家呼吁，随着全国多地进入一年中的干燥时段，身处这些地区的人急需补充水分。

你所在的城市有多干？

皮肤干痒、咽干舌燥……天气越冷越干燥，以至于很多人直呼“干燥到快要裂开”。你所在的城市有多干？全国补水指数地图给出了答案。

“干到开裂”区北方地区在暖气加持下，室内空气十分干燥，部分地区空气最小相对湿度不足20%，堪称“干到开裂”区。

“容易干痒”区近期，川西高原和云南北部等地的午后最小相对湿度基本在20%—40%，住在这些地区的人身体容易干痒。

“偶尔口干”区江苏、浙江、江西、湖南、广西、广东、福建等地最小相对湿度多在41%—60%，天气总体舒适，科学喝水就能缓解口干舌燥等不适。

“空气湿润”区西南地区东部至江淮一带以及海南、台湾等地近期有雨水光临，相对湿度普遍在60%以上，属于空气湿润地带。

天越冷越要防燥

在专家看来，天气越冷越要防燥。假如有暖气等取暖措施存在，身体丢失的水分就更多。出现以下这些不适，可能都是“燥”出来的。

身体疲倦四川省成都市第二人民医院中医科副主任医师宁蔚夏表示，室内外温差过大（户外天寒地冻、室内暖气十足）会导致倦怠、乏力等一系列疲劳症状。

呼吸道不适解放军第309医院呼吸科主任赵卫国表示，当室内空气湿度较低时，灰尘、细菌等容易附着在黏膜上，刺激喉部引发咳嗽，从而易诱发支气管炎、哮喘等呼吸道疾病。

皮肤干燥北京友谊医院皮肤性病科副主任医师王鑫表示，皮肤受到较强的冷刺激后，血管会收缩，引起皮肤干燥、角质变厚、容易脱皮等，极度寒冷还可能引起皮肤冻伤。冬季常见的皮肤病，如足跟皲裂、干性湿疹、瘙痒等都与干燥有关。

从内到外给身体补水

广东省中医院副院长杨志敏建议，在这一年中的最干燥时段，应从内到外给身体补水，让身体“润”起来。

护肤注重“润”冬季宜选择性质温和兼具保湿成分、油脂较多的油包水型护肤品，如霜、乳等。

打开加湿器冬季采暖时，应打开加湿器等，将室内湿度控制在40%—60%左右。建议备一个湿度计，方便随时调整房间湿度。

适当多吃橙黄色蔬果橙黄色蔬果（鲜枣、猕猴桃等）是富含维生素和优质油脂的食物，有助于缓解皮肤干燥。

喝杯清燥茶取乌梅15克，马蹄6个，冰糖适量。将马蹄洗净去皮煮熟，乌梅加水500—700毫升，大火煮开后转小火煮15分钟，加入冰糖适量煮融化，关火后放入马蹄浸泡30分钟即可饮用。（摘编自《武汉晚报》、澎湃新闻、《广州日报》）