最近发布在《中国皮肤科杂志》上的一项研究结果，揭开了男性比女性更显老的背后真相。除了激素调控的影响外，日常饮食、生活习惯方面的诸多陋习也是导致男性加速衰老的主要原因。

中老年男性如何尽量补齐抗衰方面的短板？专家们给出了许多实用性的建议。

男性比女性更显老

研究人员给不同年龄段的220名男性和218名女性志愿者拍照，之后请80名评估者对这些照片进行年龄评估。评估者的回答显示，照片上的男性普遍看上去比实际年龄大得多，而女性看上去比实际年龄小，其中33名男性被认为比实际年龄至少大10岁。

对此，北京医院皮肤科主任医师常建民表示，男性由于体内雄性激素分泌原因，皮脂腺分泌旺盛，面部皮肤更油腻，毛孔更大，表皮水分丢失更多，皮肤看上去比女性更加粗糙，更容易显老。一个很明显的特征是：40岁后，男性额头的皱纹往往比女性更多、更深。

压抑情绪会加速衰老

研究发现，除了激素影响外，还有三方面诱因也会造成男性看上去更老。

一是日晒时间长。研究发现，男性比女性户外活动相对更多，而长期接受紫外线照射，不仅使人皮肤干燥、粗糙，还会使皱纹面积加大，沟纹加深。

二是生活习惯。抽烟喝酒、暴饮暴食等不良生活习惯往往在男性身上更为常见，这些都会加重身体负担，加速皮肤和器官的老化。以吸烟为例，研究发现，吸烟会加速人体器官的衰老，使皱纹更早出现。吸烟还会让发丝变细，使得黑色素减少，头发会逐渐变灰白。

三是心理因素。男性更倾向将负面情绪隐藏起来，而这些情绪会影响体内激素分泌和皮肤细胞，从而加速衰老。

关键时刻男性更脆弱

男人看似比女人强壮，可在某些关键时刻，男性往往更脆弱，更容易被疾病所击倒。流行病学调查显示，男人的心脏比女人更脆弱，中国男人出现心脑血管疾病的概率是女人的两倍多。男人的肠胃也比女人脆弱，男性肠胃病的发病率是女人的数倍之多。此外，频繁的社交让男人极易感染各种肝炎病毒，酒桌上的推杯换盏更是带来不可逆转的肝损伤。

天津市抗衰老学会会长、天津市名中医赵建国建议，男性40岁后就要少吃或不吃肥肉，以保护心血管的健康，平时宜多吃鱼肉、豆类、燕麦等。为了保护脆弱的肠胃，建议中老年男性早晚喝一碗小米粥，平时多吃山药、南瓜等养胃食物。

在日常养生方面，男子以肾为根。中医认为，老年人养肾应重点抓住两个部位：腰和脚。平时可以坚持做腰部按摩，具体方法是：将双手手掌对搓直至发热，然后分别放于腰间，上下搓摩，直至腰部感觉发热为止，可起到疏通经络、温肾壮阳的作用。此外，在泡脚后可增加按摩脚心这一步。脚心位置是涌泉穴，按摩该穴有补肾固精的功效。（摘编自《北京青年报》《西海都市报》《武汉晚报》）