随着湘舞联赛赛事持续推进，越来越多中老年舞者登上舞台，绽放风采。然而，健身舞蹈是一项长期、高频的运动，考虑到中老年人的身体特点，舞蹈动作的编排与日常训练更应科学适度。为此，湘舞联赛组委会与湘舞联赛首席战略合作伙伴紫一健康一道，向广大健身舞蹈爱好者发出“关爱关节，舞得更久”的倡议书。

“关爱关节，舞得更久”

湘舞联赛・紫一健康“舞者关节关爱计划”公益倡议书

广大健身舞蹈爱好者：

舞蹈，是健康的律动，是快乐的表达，更是生活最美的姿态。在“湘舞飞扬·快乐共享”的舞台上，越来越多中老年朋友用舞步展现活力、收获友谊、乐享生活。

我们也看到，健身舞蹈是一项长期、高频的运动。日复一日的训练与比赛，对膝关节、踝关节、髋关节等部位都会带来持续压力。许多舞者因为关节疼痛、磨损，不得不减少运动，甚至影响生活质量。

关节养护，是舞者最真实、最迫切的需求。为此，湖南省首届健身舞蹈城市联赛组委会与深耕中老年健康领域23 年的紫一健康一道，向广大健身舞蹈爱好者，发起“关爱关节，舞得更久”公益倡议。

一、科学热身，唤醒身体

每一次起舞前，请给身体足够的准备时间。通过动态拉伸、关节环绕、低强度激活等方式，充分热身，唤醒肌肉与关节，减少运动损伤风险。

二、适度训练，量力而行

舞蹈贵在坚持，更贵在适度。请根据自身年龄、体能和关节状况，合理安排训练时长与强度，避免长时间、高负荷、重复性冲击动作。

三、关节早筛，防患未然

关节问题，早发现、早干预、早养护。中老年舞者宜定期进行关节健康检查，关注膝关节、踝关节、髋关节等关键部位的变化。出现疼痛、肿胀、僵硬等信号时，及时就医。

四、营养养护，内养外护

科学运动，离不开科学营养。日常注意均衡饮食，保证优质蛋白、钙、维生素D等营养素摄入；必要时在医生或营养师指导下，合理补充关节所需营养。

五、快乐舞蹈，共享健康

舞蹈的意义，不止于动作，更在于快乐、社交与生活品质。让我们以健康为前提，以快乐为目标，科学跳舞、文明跳舞、互助跳舞。在音乐中舒展身心，在舞步中传递笑容，让生活更有质量、更有温度。

朋友们，关爱关节，就是关爱舞动的自由；守护关节，就是守护健康的生活。让我们从每一次热身做起，从每一次适度训练做起，从每一次科学养护做起，共同践行“关爱关节，舞得更久”的健康理念。

湘舞飞扬，快乐共享；关节有爱，舞动更久！

湖南省首届健身舞蹈城市联赛组委会

湖南紫一健康产业有限公司

2026年10月8日

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