立秋后，暑热未消而燥气已生。孕妇因阴血汇聚养胎，体内阴血相对不足，多呈“阴虚阳亢”之态，即民间所说“产前一盆火”，故为秋燥易感人群。燥邪最易耗伤津液，孕妈易出现肺燥、肠燥、心燥诸症，如口干咽痛、皮肤瘙痒、肠燥便秘、心烦难寐，中医属“子烦”“妊娠便秘”等范畴。

湖南中医药大学第一附属医院妇产医学中心邹芝香教授提醒各位孕妈妈们：“孕期养护首重安全，忌大寒、峻补温燥及破气活血之品。中医调理核心在于‘清润安胎、健脾固元’，通过温和之法滋养阴液、顾护脾肾，确保胎元稳固。”

一、秋季孕期谨防“三燥”伤及胎阴

中医认为，胎赖血养，血赖阴生，脾肾为胎元之本。秋燥伤阴，母体阴液亏虚，脾肾津液不足，则胎元失于濡养，临床常见以下三类：

1.肺燥：肺主皮毛，开窍于鼻。肺津亏虚则见口干舌燥、咽喉干痛、干咳少痰、鼻腔干燥、皮肤干燥起屑。

2.肠燥：肺与大肠相表里，肺燥下移大肠，致大肠传导失司；加之孕期子宫压迫肠道，更易出现大便干结、排便艰难，甚至诱发或加重孕期痔疮的情况。长期排便努挣可增加腹压，对胎元安稳不利。

3.心燥：心主神明，阴血不足则心火独亢，表现为心烦失眠、潮热汗出、情绪烦躁难安，甚则影响胎气。

二、秋季孕期“清润”养护法

1.饮食有节：清润甘平，补而不燥

孕期润燥，当选性平或微凉、药食同源的滋养之品，切忌苦寒伤胃或温燥动血之物，始终以顾护脾胃为前提。

★推荐食疗：百合雪梨粳米粥

干百合10g润肺清心，雪梨半个（去皮核）生津润燥，粳米30g养胃和中。全方平补清润、寒温适中，适合初秋早晚温服。

便秘明显者，可常温少量食用火龙果、猕猴桃，其性凉润、作用和缓，同时搭配足量富含膳食纤维的绿叶蔬菜，协同改善肠道传导。

注意：妊娠期糖尿病、脾胃虚寒、过敏体质者需控制用量，使用前咨询医生。

孕期饮食红线

螃蟹：蟹爪在传统妊娠用药禁忌中属破血堕胎之品，孕期严格禁用；蟹肉性寒，易损伤脾胃阳气引发腹痛腹泻，全孕期不建议食用，孕早期、脾胃虚寒及有流产史者需严格避免。

薏苡仁（薏米）：药性滑利下行，动物实验显示其部分成分对子宫平滑肌有兴奋作用，孕早期及有习惯性流产史者严格禁用，全孕期不建议常规食用。

山楂：大量生山楂可兴奋子宫平滑肌，孕早期及有先兆流产征象者严格禁用；全孕期不建议大量生食，少量熟制调味可咨询医师后酌情慎用。

咖啡：含咖啡因，可兴奋神经、加重孕期心烦失眠，孕期建议完全避免饮用。

注意：避免盲目进补人参、鹿茸等温燥峻补之品，以防火上浇油，扰动胎元。蜂蜜虽能润燥利咽，但孕期需在中医师或产科医生指导下食用，妊娠期糖尿病患者禁用。

2.起居有常：顺应秋气，护阳防寒

睡眠调养：遵《素问·四气调神大论》“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”的养生原则。早睡可顺应阳气收敛，养阴血以安胎；早起可使肺气得以舒展。建议孕妈尽量在夜间22:30前就寝，午睡以30分钟为宜，避免久卧气滞。

保暖防寒：立秋后早晚温差大，需注意腹部与肩颈保暖，预防感冒。孕期用药多有禁忌，日常防护远重于治疗。

温和运动：坚持每日户外散步20—30分钟，以不觉疲劳为度。有先兆流产、宫颈机能不全等特殊情况者应遵医嘱活动。“以动助静”可使气血和畅，利于胎元生长及日后分娩，还能改善肠道蠕动、缓解便秘。

穴位保健：内关穴，宁心安神。按揉力度轻柔舒缓，以局部微感酸胀为度，每日1～2次。若按揉后出现腹部发紧、宫缩或任何不适，应立即停止并就医。（内关穴为孕期相对安全的保健穴位，但仍需咨询专业医生并注意观察自身反应）。

3.情志调畅：静心养性，以“悲”为戒

五音疗法：孕期情绪易波动，宜选择平和舒缓的曲目。可选择传统五音疗法中属宫调（通脾）、羽调（通肾）的音乐，如《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梅花三弄》等，有助于健脾和中、滋阴宁心。每日安静环境中聆听15分钟左右，音量轻柔，可助心绪平和，起到安胎养神之效。

情志养生：多与家人沟通交流，早晚适当散步晒太阳以温煦阳气、调畅情绪，保持心情愉悦，即为最上乘的“安胎药”。

温馨提示：

孕期身体变化复杂，个体差异较大。食疗、穴位保健需结合个人体质，使用前可咨询中医师或产科医生；若有妊娠期糖尿病、过敏体质、先兆流产等情况，更需谨慎。若出现持续性腹痛、阴道出血、胎动异常或严重便秘、高热等情况，切勿自行用药，必须即刻就医，寻求专业妇产科医生的帮助。

专业审核指导：邹芝香，副主任医师、副教授，湖南中医药大学第一附属医院妇产医学中心副主任医师，全国名中医尤昭玲工作室成员，世界中医药联合会妇科分会理事，中国中医药信息学会妇科分会理事。从事中西医结合妇产科临床、教学及科研工作近20年，擅长各类妇科腔镜手术及治疗，对宫颈疾病、宫腔粘连、子宫切口假腔、妇科杂病、不孕症、月经病、多囊卵巢综合征、盆腔炎性疾病等有丰富的中西医诊疗经验。

作者：符艳艳（湖南中医药大学第一附属医院妇产医学中心）

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