老年人身体不如年轻人的好，而且在加上脏腑器官也是渐渐衰弱，所以平时日常生活中更是要格外注意养生及保健。那么，老年人晨起要注意哪些呢？

起床太猛

我们在睡眠时，血压相对来说是比较低的，醒来后血压会快速上升，特别是本身就患有高血压的老年人，早上起床过快、过猛，是一件比较危险的事情，会导致血压突然上升，从而引起脑血管破裂。

还有一部分老年高血压病人，由于动脉硬化等不良症状，会出现血管运动障碍，如果起床太猛太快的话，容易出现体位性低血压，导致脑供血不足，出现晕厥等意外风险。所以老年人在早晨醒来后应在床上静坐两分钟，再慢慢起床。

不爱喝水

早上人体血液是比较黏稠的，容易出现血栓现象，所以起床后应及时喝一大杯温开水，可以快速稀释血液，水通过肠胃吸收进入到血液循环，能够降低中风和心肌梗死的风险。

吃太油太咸的食物

很多老年人起床后都喜欢吃油条和煎鸡蛋等高热量高油脂食物。很多老年人本身就有高血压或者高血脂，吃得太油太咸会加重动脉硬化的病情。所以老人早晨最好喝一杯牛奶，或者喝一碗粥，搭配一个煮鸡蛋，再吃一些蔬菜水果，营养搭配均衡。

晨练过早

有很多老年人早晨四五点钟就外出晨练了，这时气温比较低，容易导致血压迅速上升，会增加脑血管意外风险。老人晨练最好在早上8点左右，而且不能够空腹晨练。应选择太极拳和健身操以及慢跑等有氧运动，可以减少心脑血管意外风险发生。

（来源：宣武普外）