嗓子里总感觉有异物，开口说话前必须要咳痰清嗓子，晚上因为咳痰问题无法入睡……湖南衡阳59岁的刘女士日前来信讲述自己遭受咳痰困扰多年的烦恼。

人的身体为什么会产生痰？怎样才能顺利排出身体里的痰？

痰湿会游走全身

一般而言，痰多的人属于痰湿体质，他们往往还有腹部肥满、易困倦、身重不爽等症状。

痰湿会游走于身体各处，它的产生主要受脾、肺、肾三大脏腑影响，同时也最爱藏匿于这三大部位。因此，为了预防体内生痰以及顺利排痰，必须要先保养好脾、肺、肾。平时可以坚持按摩既有祛痰功效又有健脾、养肺、固肾功效的穴位。

天突穴。位于颈部前正中线上，两锁骨中间，胸骨上窝中央。每次按压5—8秒，按摩20次。可起到宽胸理气、降痰宣肺等作用。

丰隆穴。位于腿的外侧，找到膝眼和外踝两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，距胫骨前缘约两指宽处。用大拇指点按丰隆穴1分钟，然后顺时针按揉该穴2分钟，最后用大拇指沿丰隆穴向下单方向搓2分钟。

根据痰色选择排痰方法

河南中医学院附属医院张元培主任医师提醒，痰的形态颜色不同，排痰方法也不同。

寒痰多呈白色，排痰时宜采用温肺散寒的方法。比如可用吹风机吹颈部（颈部下方、胸骨上沿中央有窝处）1—2分钟。

热痰一般颜色发黄，质地比较黏稠。有热痰的人可将莱菔子200克炒香后装入枕芯，每晚枕于头下。此枕头有效期一般为4—6周。

湿痰为白色稀水样，痰量较多。有湿痰的人可取陈皮30克研成粉末。每日取6克，空腹时用200毫升的温水冲服。

燥痰为痰少色白，痰中有米粒状。这是气候干燥、燥邪侵肺或肺阴亏虚所致。有燥痰的人，可取麦冬3克、北沙参6克，用开水冲泡，代茶频频饮用。

吸蒸汽可促进排痰

山东中医药大学附属医院肺病科主任医师张伟介绍，还可借助一些物理方法，来促进痰液的排出，比如吸蒸汽。准备一个保温杯，盛半杯开水，当蒸汽从杯口飘出时，将口鼻放在杯口处，用力吸入蒸汽，等水稍冷时再换开水，反复多次，就可达到稀释痰液的目的。操作时注意别被烫伤。

痰多的人还可坚持做腹式呼吸，吸气时尽量使腹部隆起，呼气时尽力呼出使腹部凹下。练习该动作有利于排痰。

经常拍背也可促使痰液松动。操作时，将手掌微曲成弓形，五指并拢，形成空心状，以手腕为支点，借助上臂力量有节奏地叩拍胸背部。注意力量不宜过大，每个部位最好固定叩拍30秒左右，再叩拍下一个部位，移动顺序为由外向里，由下向上，每侧肺至少拍3—5分钟。注意别在饭后一小时内拍背。

来源：快乐老人报

作者：李仲文

编辑：黄靖康