近日，有科普作家对网上热卖的养生“负离子粉”进行了检测，结果发现其本质上是具有较高核辐射的核矿物粉末，长期使用可能会致癌。当下，为了养生，很多人想尽办法，甚至甘当“小白鼠”尝鲜。然而在专家看来，这些“养老劳模”似乎一开始就选错了道路和方向，而且在错路上越走越远。（整理/本报记者 李仲文）

偏差一

各种调理产品都试试

随着年纪增长，身体难免出现一些不适，比如失眠、尿频等。有的人不愿跟这些不适“和平相处”，一心想要“根除”它们。比如，为了对付失眠，有的人从保健枕头、床垫到褪黑素等全部配齐。对此，陆军军医大学西南医院药学部副主任药师胡晓蕾介绍，褪黑素在生理剂量（0.1~0.3毫克）下就有较为理想的催眠效果，然而，市场上不少褪黑素产品，其褪黑素含量远超生理需求剂量，长期服用反而可能会引起睡眠功能紊乱。

在北京中医药大学东直门医院内分泌科主任王世东看来，年迈体虚的中老年人经常失眠，或是因为心脾两虚，主要表现为失眠多梦、心悸健忘、神疲体倦、大便溏稀等。可用龙眼肉20~30克，黄小米50~100克，大枣5~10枚，山药50克熬粥食用，也可将酸枣仁5~10克捣碎，用开水冲泡代茶，睡前饮用。

偏差二

将理疗店当“医院”

面对肌肉酸疼、腰酸背痛、膝疼腿痛等问题，有人成为按摩店的“资深会员”，却懒得去医院好好做个检查。广东省人民医院骨科郑秋坚教授曾接诊过不少这样的患者：有人原本只是轻微腰痛，在一番用力不当的按摩折腾之下，反倒弄出腰椎间盘急性突出等毛病。郑秋坚说，哪怕只是简单的腰痛，也不建议大家随便去按摩推拿，像泰式按摩，那种用力重压的“重口味”按摩，更是不要随便做。脖子、颈椎等关键部位出现不适，千万别轻易去按摩院解决。此外，像电动按摩椅、按摩器等，老年人也不宜经常使用。如果老人本身存在颈椎错位、骨质疏松等症状，在较大强度的震动刺激下还会导致脑供血不足、压迫神经，引起手臂麻木和疼痛。有心脑血管疾病的老人使用颈肩部按摩器时，如果频率过高，会加速血液流动，引起头晕眼花，甚至突然晕厥。

偏差三

错把“食疗”当“治疗”

很多老年人会把“食疗”当成“治疗”。湖南衡阳63岁的李运平在来信中讲述，自己的好友老杨去年被查出患有严重的高血压，医生告诫他按时服药，平时吃点芹菜、黑木耳。为此，老杨在郊区种了两块地的芹菜，每天都吃烫芹菜、芹菜汤等。血压稍有降低，老杨便以为“芹菜疗法”起了效果，于是便私自减药、停药。结果，不到3个月，老杨便病发去世了。

“有些食物理论上说可以起到辅助降压的效果。”北京中医药大学附属北京东直门医院心内科主任王显教授提醒，对患有慢性病的老人而言，食疗只能起到辅助调理的功效，绝对不能将其当做治病的主要甚至唯一的手段。

现实中，很多人对药食同源的食物产生了误解。比如有人认为，能用药物治好的病，就能找到相应的“食物医生”。虽然中医有“药食同源”的说法，但需要药物治疗的时候，一定要及时用药，绝不能贻误。有人认为，食疗完全安全无毒。对此，有专家表示，有些食物的药性确实比较弱，但长期、大量吃也会产生副作用，比如有的食物性凉，大量吃可能导致胃痛、怕冷、腹泻等问题。

偏差四

盲目追求“新概念”

部分人明明科学知识储备不足，却盲目追求“新概念养生”。比如最近很火的负离子粉。负离子具有抗氧化性，确实有研究证明是对人有一定好处的，有镇静、镇痛等作用，森林河流等处的天然负离子含量很高，会让人产生愉悦的感觉。但是，负离子的产生通常是通过高压或者强辐射电离空气中的分子，电离产生的自由电子被氧气捕获，生成带负电的氧离子。而用“负离子粉”的强射线来电离空气产生负离子，则是简单粗暴的方式，不仅会同时产生有害物质，其辐射本身对人体的伤害，就远远超过了其产生的负离子对人的好处。

再比如时下很火的“氡温泉养生”。商家称温泉中含有氡可以改善皮肤，对心血管等疾病也有保健作用。对此，中日友好医院呼吸中心呼吸与危重症医学科医生王一民表示，氡是有放射性的物质，无论量多量少对正常人可能都会有一些影响。根据国家卫健委官方网站2018年发布的《原发性肺癌诊疗规范》，氡具有放射性，其发生衰变的放射性粒子可在人的呼吸系统造成辐射损伤，引发肺癌。

来源：快乐老人报

作者：李仲文

编辑：黄靖康