老年人的日常生活中，骨骼健康是一大议题。除了日常的生活起居中易发生疼痛、不灵活等问题外，老年人骨骼脆性大，容易发生骨折，也是一个比较值得注意的隐患。

据统计，发生髋部骨折的老年人，一年内的死亡率可能会超过20%，最高甚至能达到50%。如此高的死亡率，使得髋部骨折也被称为“人生最后一次骨折”。避免夺命危机，老年人应当注重预防骨折。

营养方面，老年人应当注重补钙，合理摄入蛋白质。虾皮、豆制品、芝麻、牛奶等含钙量高的食物。补钙的同时，应当注重维生素D的补充，以帮助身体对钙的吸收。为此多晒太阳，或者直接摄入维生素D补剂都可以。

生活起居方面，老年人骨折主要是因为跌倒。所以预防跌倒是保证安全的重中之重。老年人的鞋应当选择舒适、合脚的款式，鞋底纹路要足够深以保证防滑。在房间经常走的路线上避免电线等障碍物的出现，地面有水时要及时清理。在公共场所，高龄老年人应有人陪同，岁数不算特别大的老年人走路也要集中精力。

同时，老年人可以多进行一些户外活动和适当的体育锻炼。适当体育锻炼和体力活动，一方面可以强化骨骼强度，另一方面也可以保持肌力和良好的平衡感，减少跌倒发生的机会。

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来源：经济日报

编辑：黄靖康