湖南中医药大学第一附属医院骨伤科教授、主任医师谢心军为老人讲解中医知识。

　　红网老年频道10月29日讯(通讯员 万悦)年龄大了，骨头不再硬朗了。公园、菜市场、家里都会是摔跤的危险地方，严重的时候会导致骨折，平时也有腕部、关节等地方疼痛的时候。都说“上工治未病”，那么老年人如何预防骨折呢？10月27日，湖南中医药大学第一附属医院骨伤科教授、主任医师谢心军，为快乐老人大学湘府校区的学员们带来了一堂关于《常见中老年人手腕部疾病的防治，骨质疏松的防治》中医知识讲座。

　　热敷冷敷有讲究

　　“热敷与冷敷是有讲究的，针对不同情况用不同方法。”谢心军说，日常生活中，大家都喜欢通过热敷解决关节或者肌肉的疼痛，但实际上热敷并不是万能的。如果有部位出现疼痛，这个时候用手背去感知，疼痛部位温度与周围一致，这时候可以热敷；如果是肿胀或者局部发热，说明这个部位有急性炎症反应，需要冷敷。

　　“很多老年朋友有不服输的精神，手腕、肩膀等地方越痛，越要‘霸蛮’去动。”谢心军指出，手部的疼痛大多是由于中老年朋友长期操持家务，机体常年累月重复运动造成的损伤，这种疼痛是身体发出的一种提醒，身体需要休息一下。因此，遇到疼痛时，不要觉得贴片膏药“扛一扛”就行，一定要学会让身体进行休息。

　　喝骨头汤不补钙

　　骨质疏松是一种中老年群体中的常见病，谢心军教授介绍，骨质疏松是一种退行性疾病，并不是因为运动之类的损伤造成的，而是随着年龄的增长，骨密度降低的一种自然衰老现象。

　　如何预防骨质疏松，谢心军建议大家多晒太阳，适当地进行不激烈的运动，保持正确姿势、不弯腰驼背等；同时谢心军列举了一些对骨骼有益的食物：奶制品、豆制品、海带、杏仁、青菜等。

　　“喝骨头汤并不补钙，补的是脂肪。”谢心军说，想要补钙，一般来说，钙片与维生素D就已经足够。

　　课后谢心军教授还为学员进行现场义诊，针对学员的个体情况给出治疗建议。

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来源：红网

作者：万悦

编辑：周娜

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