清明，既是节气，也为节日。天空洁净明朗，是为“清”；大地万物苏醒，是为“明”。清明刚好处在仲春与暮春之交，此时气清景明，万物皆显，就连流转于这一时期天地之间的阳气，也是清新的阳气。《黄帝内经》中记载：诸风掉眩，皆属于肝。清明时节，风高物燥，肝风内动。郴州市第一人民医院医生提醒读者，清明期间，防风护肝是根本。

防范季节病

在清明前后，阴雨连绵、忽冷忽热，这些病最容易“找上门”，一定要重视！

☆情绪病

《素问·阴阳应象大论篇》曾记载：“思伤脾，忧伤肺”，因而要避免此类过度的情志变化。七情不畅也可影响肝的疏泄和阳气的升发，从而导致五脏的功能紊乱，最终导致疾病的发生；这段时间也是抑郁、焦虑等精神疾患的高发期。

因此，建议闲暇时，可以去踏青问柳，游山戏水，拥抱大自然，陶冶性情，不仅会使气血调畅，精神旺盛，还有利于吐故纳新，润养脏腑。

☆春瘟

清明时节，白天气温迅速升高，春季较常见的传染病增多，需注意流行性感冒、流行性腮腺炎、手足口病、猩红热、麻疹、风疹、流行性脑膜炎等“春瘟”。这些疾病传染性较强，身体虚弱的儿童和老人最易“中招”。

平时要保持居室通风，保证睡眠时间，多喝水，出门注意保暖，锻炼身体，提高免疫力。

☆过敏性疾病

清明时节，百花开放、柳絮纷飞，过敏体质的人很容易发生过敏性鼻炎、哮喘、荨麻疹等过敏性疾病。过敏体质的人群尽量减少去柳絮花粉多的地方，并且出门戴好口罩。

☆心脑血管病

清明过后，早晚温差较大，加之雨水增多，尤其是老年人动脉硬化、弹性减退，血管收缩与舒张的幅度大、容易痉挛，血压也容易波动。

因此，这类人群需根据气候及时增减衣服，避免情绪波动，警惕心脑血管疾病的发生。

护肝防风之法

清明时节适宜葆养阳气，打好一年健康的根基，尤其对慢性病患很有益处。

中医认为“动则生阳”，这段时间可以在阳光明媚的天气里增加户外运动，多晒太阳，注意防范潮湿和风邪的入侵，饮食上宜以平补和清补的食物为主。

☆起居养生，顺阳气

在中医养生中，清明是一个重要的节气。大地渐暖，到了清气上升的时候，含上清下明之意，即天空清而大地明，此时养生保健重在与自然同气相求。

辰时（7点～9点）宜起床：为了使阳气更好地生发，此时属胃经最旺，如不早起会导致阳气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑，可引起心躁、喉干、头昏、目浊等不适。因此，尽量把作息时间向前调，早起后积极进行户外活动和体育锻炼，不仅能舒筋活络、畅通气血，还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力。

☆“慢”运动，生阳气

清明节又称为踏青节，此时阳气升发，万物生长，百花齐放，可以结合自身条件，选择合适的健身运动方式。

俗话说：“春动生阳”，因此，这段时间可以在阳光明媚的天气里多晒太阳，增加户外运动，选择动作柔和的锻炼方式，如散步、瑜伽、踏青、放风筝、易筋经、太极拳、八段锦等。通过锻炼可将郁结、刚烈的肝气舒展出来。但运动过程中切忌过度出汗，以调养五脏。

☆饮食养生，保肝护胃，养阳气

清明正是阳气上升的时候，强调“食应减酸宜甘，以养脾壮阳”。也就是说，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳祛湿为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口。至于寒凉、油腻、粘滞之品易伤胃阳气，则应尽量少食。

🥣饮食调理：可多食些柔肝养肺的食品，如荠菜、菠菜、山药、百合等。银耳汤，菊花枸杞茶，百合绿豆汤等都是很应季的食物。

🍵茶饮调理：养肝清头目、化痰除烦渴。俗话说“春眠不觉晓”，饮用“明前茶”则有提神醒脑之功。太子参大枣陈皮茶有舒肝理气和胃的功效。砂仁鲫鱼汤有养肝醒脾开胃利湿的功效。