据中国疾病预防控制中心20日在其官方社交平台发布的信息，今年较往年约晚2个月进入流感流行季，此次流感活动水平在2023年2月初开始升高，到3月中旬已经进入高峰期。目前，主要有两种甲型流感病毒亚型在我国传播。

甲流比普通感冒症状重，感染者一般会出现高热、肌肉酸痛、乏力等不适。为了帮助感染者更安稳地度过感染期、康复期，国家卫健委邀请权威中医、临床专家等以药食同源理论为依据，在合理膳食的基础上，针对性地给出了食养建议。

发热咳嗽

藿香薏苡仁饮取广藿香10克，薏苡仁15克，苦杏仁10克，一起放入锅中，加水适量，煎煮约30分钟。趁热喝下，每天一次，连续喝2—3天。适用于发热、口中黏腻者。

芦根饮取芦根30克，葛根15克，生甘草5克，鲜姜2—3片。将芦根、葛根、生甘草一同放入锅中，加水适量，烧开后改小火继续煎煮20分钟，去渣取汁代茶饮。适用于咳嗽、口渴口干、咽喉肿痛者。

呕吐腹泻

藿香苏梗饮取广藿香10克，陈皮5克，紫苏梗10克。将所有材料洗净放入锅中，加水适量，煮沸5分钟即可。代茶饮用，适用于调理恶心、呕吐等不适。

芡实山药粥取芡实15克，山药（干）30克，粳米30克。将芡实洗净，山药洗净去皮切段，与粳米一同放入锅中熬煮成粥。趁热喝下，可调理腹泻等不适。

头痛鼻塞

桑叶薄荷饮取桑叶10克，薄荷（干品）5克，苦丁茶5克，冰糖适量。将所有食材一起放入杯中，用沸水冲泡，加入适量冰糖即可。代茶饮用，适用于风热头痛、头胀痛伴有发热、口渴咽痛者。

白芷葱芪饮取白芷5克，黄芪10—15克，葱白4节，生姜3—5片。将上述食材一起放入锅中，加入适量清水，煎煮约30分钟即可。代茶饮用，可调理因受风寒而出现的鼻塞流涕等不适。

肌肉酸痛

姜枣苏叶饮取紫苏叶10克，生姜15—20克，红枣（去核）3—4枚，红糖适量。将所有食材一起放入锅中，加适量清水，煎煮约15分钟即可，趁热代茶饮用。适用于肌肉酸痛伴有怕风、怕冷者。

葱白大米粥取大米（糙米为佳）或小米50克，带须鲜葱头7—8根，生姜5片，陈醋适量。先将水煮开，加入大米或小米、生姜煮30分钟，然后加入葱白，煮至米烂熟，最后加入陈醋5—10毫升调味即可。趁热食用，可缓解全身酸痛等不适。（摘编自央视、澎湃新闻）