“要树立主动健康意识，做自己的第一责任人……”7月23日，一场关于人口老龄化国情教育的科普讲座正在在泰康之家·湘园举行，现场座无虚席。主讲人正是中南大学衰老与老年疾病研究所所长、中南大学湘雅二医院一级主任医师刘幼硕教授。这位从业四十载、被业界誉为我国老年医学“将帅之才”的专家，曾荣获“人民好医生”、全国优秀科技工作者等称号。

挑战 健康长寿成关键议题

刘幼硕指出，我国老年人口数量已从1999年进入老龄化社会时的1.3亿增至目前的2.68亿，预计到2054年峰值时将达到4.87亿。我国仅用55年走完英、法等国百余年的老龄化进程，且至2070年前将持续位居全球老年人口最多国家行列。人口老龄化直接推高疾病患病率，对预防体系、服务供给、人才储备和康复护理提出空前挑战。亟须构建覆盖健康促进、疾病诊疗、康复养老的“全链条、一体化”老年连续健康支撑体系。“让老年人活得长、活得好、活得有尊严，是我们老年医学的目标。”刘幼硕表示。

坚守 为老年健康做实事

多年来，刘幼硕始终致力于守护老年健康。“60后”的刘幼硕是长沙人，大学毕业后加入了湖南医学院附属第二医院（今中南大学湘雅二医院）刚刚组建的老年医学科。

在她看来，医学不仅是一门科学，更是一种人文关怀。工作第一年，她与同事将一位濒死患者拉了回来。患者苏醒后对她说：“那种感觉就像坠入万丈深渊，但耳边还能听到你们的呼喊。”这句话她记了40年，也成为她始终心系患者、传递医学温度的初心。

“我一个人坐诊，即便再努力也是有极限的。”刘幼硕认为，需要通过医学教育让更多有志者参与其中，更需要将老年健康服务知识传递到千家万户。她是我国最早的老年医学博士生导师，主编、副主编10部老年医学专著和全国统编教材，培养出中南大学最早一批老年医学博士，还经常带领老年医学多学科团队送教、送技“下基层、进老区”。

呼吁 从治病转向主动健康

随着生活水平的提高，未来预期寿命将会更长。刘幼硕呼吁，应对老龄化不能仅靠医疗端被动治病，更需全民树立主动健康意识，从更早年龄开始维护肌肉骨骼功能。

刘幼硕系统阐释了年老体衰的主要原因——老年肌少症。65岁以上人群肌少症的患病率约20%，80—90岁达50%—60%。肌少症不仅导致跌倒、失能、感染风险陡增，更直接推高长期照护需求。但积极的生活方式、恰当锻炼和营养干预能有效延缓进程，尤其是要注意补充优质蛋白质，如瘦肉、鸡蛋蛋白等。

“在身体允许的情况下，能站就不坐，能坐就不躺，即便是躺着也可以在床上做锻炼。坐着踮踮脚，上下楼爬楼梯不坐电梯……这些小事也是在养肌肉。”刘幼硕提醒，如果不能在12秒内完成5次起立并坐下，就意味着下肢肌肉力量下降；用双手食指和拇指围成一个圈，围住小腿最粗的部位，如果指环与小腿围刚好合适或略大，则患肌少症的风险就会增加。实在又实用的授课内容引起大家共鸣，不少参会者当场就试验起来。

衰老不可逆，但衰弱可以防；长寿不是终点，健康地活着才是目的。与其被动应对衰老，不如主动拥抱健康，让长寿真正成为乐寿。记者曹虹

一审：武维利

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三审：贺银河