在30多年的养生保健实践中，我逐渐积累了一些经验，其中让我受益最多的是“五浴”法。

年轻时，我体质弱，因为工作繁忙，身上落下了一堆毛病，如慢性鼻炎、腰肌劳损等。50岁不到，我就有了老花眼。后来，一位老中医建议我常用冷水浴鼻、浴眼。在这基础上，我又自行增加了浴面、浴背、浴足。现在，我身上的这些小毛病都不见了。

浴面。早晨和晚睡前备冷水一盆，先用双手捧水泼脸，后用双手搓暖整个面部。

浴眼。先睁开眼睛，接着浸入冷水中。然后开始按摩眼睛，大拇指按摩太阳穴，用食指从外眼角推擦到内眼角。最后再浸泡眼睛。

浴鼻。双手捧起冷水，先让左鼻孔慢慢吸水，再让右鼻孔吸水，让水在鼻腔中停留片刻，再擤出来，重复做二三十次。

浴背。有太阳的时候，我会经常做太阳浴，重点是晒后背。一般而言，我会选择下午3—5点进行日光浴。晒的时候，注意让阳光直射背部，即将后背朝向阳光即可。同时，我会搓热双手，摩擦后背的肾腧穴（位置与肚脐平，脊柱旁开1.5寸）。气温较高的时候，我会将衣服撩起来，让皮肤和太阳直接接触。

浴足。一年四季，我都有泡脚的习惯。我查过很多医学资料，用橘皮泡脚可以除菌润肤，适合在秋天使用。每年秋天，家人吃完橘子后，我会将橘皮放在通风、阴凉的地方晾干，泡脚时取一小把放进温水中即可。冬天，我会选择用桂枝泡脚。桂枝有温经通络的作用，坚持了几个冬天，我的老寒腿症状也改善了很多。（山东青岛 谭之林 79岁)