“自己是最好的医生”这句哲理名言，我是在年过花甲后才逐渐理解和感悟到的。因为毕竟年岁不饶人，上了年纪，身体机能慢慢衰退是不争的事实。这正如一台使用时间长久的机器性能退化、偶尔会出现小故障一样。尽管自己从中年开始就一直比较注重锻炼和健身，但这也只是通过主观努力起到一点相应迟滞或延缓的辅助作用而已，终不能逆转身体由盛转衰的自然规律。

因此，应淡看老来小毛病，有个三病两痛在身体的某个部位或器官上有所反映，自己当然心知肚明，亦不值得大惊小怪。 比如,自己常爱与好友相聚喝上两杯，年轻时喝多点，一觉醒来亦无伤大雅。而现在稍喝多一点则大不同：轻则口干舌燥难入眠；重则头昏脑胀或头疼,几日都恢复不过来。因此不得不“忍痛割爱”忌口停杯。仅从这个层面上解释“自己是最好的医生”而已。并非说自己真有高明医生一样“妙手回春”的本领。

更何况从客观上来说“隔行如隔山”，医学是一门系统高深而复杂独立的专业学科理论，不是一般人都能涉猎的，非科班出身望尘莫及。因此,我们的主观良好愿望应符合客观实际，既要克服“讳疾忌医”的被动性,又要纠正“杯弓蛇影”乱投医的盲目性;既尊重医疗科学，有病早治疗看医生，同时也应遵循保健养生的自然规律,做到“饮食有度”和“起居有常”，提前介入、及早预防：特别是约束自己以往多年形成的不良习惯，纠正一些有碍健康的坏毛病。

例如，确有一些老年朋友不太注重爱惜身体，既不注意平常的健身锻炼，也不太在乎日常的保养和检查，甚至连一年一度必需的体检都放弃了。生怕检查出毛病来造成心理负担，与其自己吓自己，不如干脆回避，视而不见。其实，这是一种典型的掩耳盗铃式的“讳疾忌医”行为。你不愿看见却并不等于事实的不存在。待到实在“捂”不住的时候，则因耽误和错过了最佳治疗时机而悔之晚矣！这“以小损大”的行为是必须引起高度重视的。

另一种是“杯弓蛇影”乱投医，身体稍有不适，就疑神疑鬼。不是通过正规渠道到正规医院问诊确认了却心病,而是道听途说寻秘方，通过傍门左道求偏方，似是而非，南辕北辙。除了让自己神经兮兮整天紧张外，于身心健康有百害而无一利，真不值得，亦应摒弃。

现在看来，颐养天年，淡泊宁静，顺其自然是最重要的。晨练时听一民间“高人”指点迷津，九个字简洁而有内涵,觉得不无道理：“开鬼门、洁净腑、燥中宫”。

一是“开鬼门”,中医术语。意即早晨出点毛汗,确保皮肤毛细血管畅通，增强人体抵御风寒侵袭的免疫力。因此才会有爱运动者，天刚亮即去散步或慢跑。其实适量运动至微微出汗即可。

二是“洁净腑”,做到新陈代谢大小便排泄正常。从中医理论上细化，还需观察大小便的排量多少、形状和色泽，以此作为判别五脏六腑是否存在疾患的重要依据之一；中医有云：“欲要长生，肠中常清；欲要不死，肠中无渍。”与排泄相对应的就要求进食时要多吃富含粗纤维的五谷杂粮，便于消化系统正常。

三则“燥中宫”也是中医术语，意即保持脾胃干燥状态无虚寒杂症，便于进食后消化系统顺畅,无饱胀梗阻。这就需注重按一年季节轮换吃应季果蔬，食物荤素搭配比例有序；还要在膳食上适量增加点生姜、葱蒜、胡椒、肉桂、花椒等热性佐料……

一言以蔽之，无非是抓住吃、穿、住、行、代谢等环节,环环相扣；进出渠道畅通无梗阻，这样或许更益寿延年。本人深以为然，特录之供老年朋友借鉴和参考。

作者：马齐峰    快乐老人大学株洲邮政校区学员