新年新开端，很多人在立flag（网络流行词，即立下一个目标）。老年朋友也不例外，踌躇满志。怎样才能保证未来一年过得既舒心又有成就感？各人情况不一，但过来人建议，不妨运用“加减乘除”四则运算法则。

做减法：少赶场，少应酬

湖南邵阳66岁的李西满，做“对”了一道“减法题”。

退休后，曾是教师的李西满的头衔多了起来：合唱团副团长、环保志愿协会秘书长、摄影家协会会员……他的行程常安排得满满当当，疲于转场。自己累，老伴也常为此生气。2020年6月，乡政府要办一份民俗报，李西满被委以重任。他放弃各种头衔，减少各项活动，专心在家办报。第一期报纸印出来，就在当地引起轰动，还获得了乡政府奖励基金。对此，“李主编”成就感满满。

建言海南三亚市异地老年人协会副会长陈利民认为，头衔多的老年人应该做减法，减头衔就是减烦恼；交际圈多的人也要做减法，减少应酬，做些更有意义的事。

做除法：消除杂念，做好自己

河北北戴河54岁的陈淑云决定，新年要坚持做“除法”。最近几年，儿子结婚、买房、生子。为减轻儿子压力，陈淑云将40万元积蓄全给了他。2019年孙子要出生，陈淑云想为孙子再存5万块钱。为此，她找了两份工作：上午在超市做促销，下午做家政。因为着急赶路去做家政，她骑自行车摔倒，眼睛受伤。在儿子和儿媳轮番恳求说服下，她终于放下为儿子一家过于操心的执念。

出院后，陈淑云参加了环保骑行队，做公益宣传。作为万里骑行侠，她参加了当地的全民健身运动会。“消除一些执念，丢掉老思想，才是打开退休新生活的正确方式。”陈淑云说。

建言浙江省中医院精神科主任高静芳认为，欲望多的人要会做除法，消除杂念，过好当下；负面情绪多的人要做除法，或是找知心好友倾诉，或是来一场说走就走的旅行，彻底和焦虑、压抑、伤感说拜拜。

做加法：学新技能，交新朋友

组建乐队，结识新朋友，是四川达州市69岁唐爱民的“加法生活”。唐爱民酷爱旅游，2020年因疫情不能出远门，他就每天去公园弹电子琴，碰到了一些乐器发烧友。在他的操持下，发烧友们组成了一支10人乐队。乐队已排练多首乐曲，还在社区进行了“首秀”。唐爱民说，乐队成员都成了朋友，11月时大家去云南旅游了一次，“下回打算去更远的地方”。

建言国家二级家庭与婚姻咨询师钟云燕认为，刚退休者要多做加法，学习新技能，发展新爱好，结交新朋友；感到孤独的人也要做加法，可尝试增进亲情关系，在新的一年做件让家人感动的事。

做乘法：利用平台放大成就感

“最丑的外表，最甜的心！”这是53岁的网络“主播”王小丽在吆喝老家的苹果。广州人王小丽的老家在云南昭通，那里盛产苹果。2020年家乡苹果滞销，她自告奋勇帮忙带货。王小丽做过舞蹈培训老师，有1000多个微信好友，就建了两个团购群卖苹果。不久，她又学着在淘宝开通直播，有新技术加持，个人能力就像做了乘法翻倍增强。如今，她已帮家乡卖掉300多箱苹果。

建言中国科学院老龄心理研究中心主任李娟认为，传统老人要试着多做乘法，敢于“触网”，接触新媒体，拍短视频、做直播，让生活乐趣及收获感被新事物放大。

来源：快乐老人报

作者：王宇

编辑：黄靖康