随着年龄的逐渐增加，我们的身体素质也会日益下降，这是一个不争的事实，对于中老年群体来说要做的是积极面对，做好疾病的预防工作，尽可能的让自己的身体保持在比较良好的状态。那么中老年群体有哪些高发疾病呢，今天小编就来给大家讲讲中老年人的3种高发疾病以及预防措施，希望大家引起重视，及时防范。

一、骨质疏松

在中老年群体中骨质疏松是很常见的病症，这是因为上了年纪之后人体中的骨钙开始流失，引起骨量减少，骨密度降低，强度和质量都会被削弱，导致骨头变脆，如果不及时治疗，任由骨质疏松继续发展，那么身体任何部位的骨头都可能出现骨折的现象。

预防措施：

1、饮食：预防骨质疏松首先应该从培养健康的饮食习惯开始，每天要保证蛋白质、钙、维生素D等营养物质的摄入充足，保持均衡的膳食结构，有利于防止骨质疏松的发生。

2、运动锻炼

每天可以保持一定的运动量，做多一些户外运动，有益于骨骼健康，同时多晒太阳还可以促进维生素D的吸收。但是需要注意中老年人不适合进行激烈运动，可以进行散步、打太极等相对舒缓的运动。

二、糖尿病

糖尿病是由于血糖浓度过高而形成的胰岛素分泌不足，所引起的一种代谢性的疾病。而糖尿病可能导致酮症酸中毒、脑血管病、肾动脉硬化、肢体动脉硬化、网膜病变等多种并发症，是一种较为严重的疾病。

中老年人是糖尿病的高发人群，有数据显示大于60岁的人群中糖尿病发病率高达22.8%，占糖尿病总人数的一半以上，所以中老年人一定要尤其注意控制血糖水平。

预防措施：

首先要定期做好血糖检测，关注自身血糖水平，以免延误病情。其次，要控制体重，合理饮食，选择低热量、高纤维素的食物，多吃蔬果和粗粮，低盐低脂饮食。最后，要注意经常锻炼，提高身体素质，增强抗病能力。

三、冠心病

40岁后男性和女性患上冠心病的风险都会有所增加，所以预防冠心对于中老年人来说并也尤为重要。冠心病是冠状动脉粥样硬化，会导致心脏供血供氧减少，可引发胸部疼痛、呼吸急促、头晕、恶心等不适症状，当冠脉狭窄超过75%或者冠脉严重痉挛，心肌持续性心肌缺血缺氧，可危及生命，引发心肌梗死或猝死。

预防措施：

1、饮食要清淡，选择易于消化的食物，少吃油腻、脂肪、糖类的食品。

2、起居有常，注意规律作息，避免熬夜和过度劳累，保持充足的睡眠时间。

3、戒烟戒酒，保持运动锻炼，增强身体素质，促进血液流通。

看完以上内容，相信大家对于骨质疏松、糖尿病、冠心病这三个中老年高发疾病及预防措施都有了一定的了解，希望大家都能够保持健康的生活方式，远离这些疾病的困扰，尽情享受生活的美好。

来源：北青网综合

编辑：黄靖康