一年中最炎热的“三伏天”已过去，从出伏到秋分这段时间，是一年中气温波动大且频繁的时期。此时，气温仍旧较高，气候慢慢变得干燥，养生应做到三“润”。

想要润肺多吃“白”虽然肺在秋天最易耗损，但反过来看，此时也是养肺的最佳时机。想要润肺，便要多吃“白”，如荸荠、银耳、白萝卜、白菜等。平时还可以喝点白萝卜绿茶，其做法很简单：将白萝卜洗净，带皮切成圆片，放入锅中加入足量的水，大火烧沸后转小火，煮约15分钟。煮好后关火，加少许盐，放入绿茶，盖盖子放置5分钟后代茶饮用。

秋吃三果最润肠秋季干燥，更易发生便秘。为防止便秘的发生，秋季可以多吃三果——浆果（草莓、蓝莓等）、坚果（核桃、芝麻、杏仁等）、果干（无花果、西梅干、杏干和葡萄干等）。秋季，人们流汗较夏季少，容易让人误以为无需饮水。实际上，秋季也应保证水分摄入。

喝润肤茶保养皮肤秋季燥邪容易损伤皮肤，引发皮肤干燥、起屑、瘙痒等不适。中医认为，肺主皮毛，养好肺就等于给皮肤做保养。出现皮肤瘙痒、脱屑的人，可以喝点润肤茶，取生地黄10克，桑叶5克，大枣2枚，开水冲泡后当茶喝即可。饮食方面，也可以用猪肉、银耳煲汤喝。

（陕西省中医院老年病科副主任医师 常江）

来源：快乐老人报

作者：常江

编辑：黄靖康