白天外出活动笑嘻嘻，一到晚上就心情郁闷，广东广州67岁的杨大姐发现自己最近有点“不正常”。为此她心烦不安，久而久之还落下了失眠的毛病。

生活中，有些老人白天情绪高涨，一到晚上就像换了个人一样。在专家看来，这或许是因为“夜抑郁”，除了空巢孤独外，跟身体健康也有关系。

晚上感觉无力，或因阳气不足

杨大姐发现，自己白天经常去参加社交活动，可是到了晚上就会变得懒惰、不想动，明明有想做的事情，可是想想还是算了。偶尔从沙发上起身，她都会感觉四肢无力、腿脚沉重。这样的情况持续了一段时间，杨大姐无奈只好去医院检查，可体检又没什么大问题，杨大姐疑惑：一到晚上，怎么人就变颓废了？

广东省中医院副院长杨志敏分析说，多数现代人都存在阳气不足的现象，长时间的阳气不足带来的影响是比较明显的，很多人时常会感觉到身体疲劳乏力。有些老人因为白天参加活动，或者因为带孙精神紧张，使阳气处于亢奋的状态，到了晚上，就会出现阳气虚损的情况。出现这种情况的人，建议白天多晒晒太阳，睡前用生姜水泡泡脚。

晚上总乱想，多是肾气亏虚

有些老人还会出现这种情况：白天不会想的问题，到了晚上就全都冒了出来。他们到了晚上总是胡思乱想，对生活充满恐惧感。

中国中医科学院研究生院教授杨力说，这类人除了精神方面出现异常外，可能还会出现小便次数增多等身体方面的异常。除此外，一般还伴有腰酸、手脚发凉、易感冒等症状，这些都是肾气亏虚引起的。想要补充肾气，平时可适量多吃些黑色食物，如黑桑葚、黑枣、黑木耳、黑豆、黑米、黑芝麻等。

总感觉心慌，多是心气虚

有些老人白天午睡睡得很香，可到了晚上就睡不着，躺在床上总感觉心慌烦躁。

杨力认为，这多为心气阴虚所致。平时，可用人参5克、麦冬20克、粳米100克，加适量水煮成粥食用。

河南省中医院针灸科主任焦乃军建议，情绪低落、心情烦躁时，可以按摩气海穴（位于腹正中线脐下1.5寸）和涌泉穴（脚心）。中医认为，气海穴能舒畅气机、生发阳气，阳气充润上升后，能起到养心清窍、改善情绪的功效。人如果经常闷闷不乐，时间久了必然会阻滞血液的运行。坚持按摩涌泉穴，能改善血液循环，增强人的体力和精力，使气机郁滞的状况得到缓解。

来源：快乐老人报

编辑：黄靖康