浙江杭州的张大爷今年72岁，是小区公园里的健身达人。他总喜欢和人高谈阔论，自豪地说自己虽然一把年纪，但身体还像个壮小伙，什么药都不用吃。可不料几天前，他突然中风了！

在医生看来，有些老人自认“非常健康”，其实对自己的身体状况并不了解。是什么让他们产生了“我非常健康”的错觉？

错觉一 增强锻炼人更健康

张大爷突发重病，家人都不愿接受现实，“他平时身体那么好，天天锻炼，小毛病都没有，什么药都不用吃”。

医生仔细询问发现，张大爷虽然喜欢锻炼，但是生活习惯并不好。张大爷从20岁就开始抽烟，这些年越抽越凶，一天至少要抽掉两包烟。浙江绿城心血管病医院综合内科主任吴乐程说，有研究显示，吸烟者发生中风的危险是不吸烟者的2—3.5倍。吸烟者的肺部、心脏功能会受到影响，从而直接影响体育锻炼的耐力和效果。

还有部分老人认为，增强锻炼、练出肌肉会让人更健康。对此，北京体育大学教授张一民有不同看法。他认为，老年人如果运动太激进，效果会适得其反，如果在运动后出现身体易疲劳、睡眠质量降低、小毛病不断等情况，说明可能是运动过度了。这时一定要停止锻炼，增加休息时间。

错觉二 红光满面代表体质好

有的老人过度追求气血好，认为“红光满面就是体质好”。

当然，一直气血充盈、面部红黄交错式的脸红，大多是健康的标志。但是，有些人突然出现“红光满面”的情况，或许是身体健康出了问题。山东省千佛山医院中医科主任宋鲁成介绍，一些人如果面色出现颜色浮艳的红，同时伴有容易口干、大汗、脚气，则是阴虚的表现；有些人面色出现淡淡的红，但手脚容易发冷，常有胸闷、腰酸、脉浮的症状，则是虚阳外越所致。建议他们遵从医嘱开些药膳进行调理。

此外，更年期女性也容易出现脸红的情况，她们常常面部发红，血压忽高忽低，容易被激怒。

错觉三 爱养生等于会养生

生活中，还有不少人崇尚养生，平时喜欢买一堆养生神器，这些神器也容易让人产生“我非常健康”的错觉。有调查显示，凭借“神器”养生的人往往不爱运动，缺少自律，即便泡脚、按摩，往往也是“三天打鱼两天晒网”。在中国中医科学院西苑医院康复保健科医师庄平看来，养生不建议借助“神器”。比如电子按摩器，体质虚弱、较瘦的老人就不推荐使用。其实，养生重在平时，贵在坚持。比如走路，很少有人能坚持每天都进行40—60分钟的快走锻炼。有的人或许经常散步，但走路时喜欢背着手，这样走的锻炼价值几乎为零，正确的姿势应该是挺胸抬头，收腹提臀，曲臂摆动。“不说别的，只要坚持走路，养生效果就能看得见，不必追求花哨的东西。”庄平说。

来源：快乐老人报

编辑：黄靖康