70岁的张先生有高血压病10多年，按时服药，坚持每日测血压和锻炼。前段时间的一个早上，张先生晨练时突然晕倒，送到医院诊断为脑溢血。家人纳闷：向来血压控制不错，怎么就突然发病了呢？

广东省第二中医院心内科教授王清海细细追问张先生的病史发现，近大半年来张先生在早晨起床运动后，时常会感到不同程度的头晕，但时间很短，稍稍休息就好了，他就没当回事，照常生活与锻炼。像张先生这种情况，在晨练中出现眩晕，甚至脑血管意外，可能与他的血压过高及活动量过大有关。

王清海说，临床上发现，高血压患者对运动的反应不一样，有的人运动后血压降低，有的人运动后血压反而升高。医生主张血压稳定、150/95以下者，可以适量运动，但对于超过这个水平的高血压患者，建议不要进行强度过大的运动，应改为适当散步。

老年高血压患者应警惕在运动中最易出现的三个问题：头晕、心悸、胸闷胸痛。为避免运动中出现各种不适，还是选择走路最安全，走路速度不宜太快，不要竞走，以感觉全身轻松为好。走的时间不超过1小时。如身体条件允许，游泳、太极拳、八段锦等运动也不错。尽量减少低头弯腰运动，运动结束后，要及时擦干汗水，并补充温开水。运动中出现眩晕或晕厥，不要急于服降压药。因为你不知道这时候出现的眩晕或晕厥是血压过低还是过高，有没有合并脑血管意外。最好坐下休息，如伴有胸闷胸痛，可含服心脏急救药。如仍不能缓解，应立即拨打120。

来源：快乐老人报

编辑：黄靖康