新冠肺炎疫情，让“宅”成为多数中国人的生活方式，在家中进行体育锻炼也成为不少人的选择。日前，株洲市文旅广体局推出居家防疫“云健身”模式，在全市积极倡导居家科学健身，推出简便易行、科学有效的居家健身方法，通过网络平台进行分享与互动。

“虽然我的健身‘段位’比较低，但在社交平台上大家一起练，互相纠正动作，让枯燥的健身过程变得更有趣。”家住天元区的钢琴老师柳晨，近期每天上午会通过网络平台直播她的健身活动。

近期，市全民健身服务中心推出2020“打赢防‘疫’战、你我宅健身”全民挑战赛作品创作和征集活动，希望市民拍摄居家健身微视频，内容包括第九套广播体操、健身气功八段锦、花式毽球、仰卧起坐等，并在网络平台分享接力，以此倡导疫情防控时期的健康生活方式。

与此同时，市文旅广体局联合专业教练以及多家体育协会，推出“强身健体抗疫情”相关健身视频，在韵动株洲、文旅株洲等网络平台发布了健身气功八段锦、健身气功马王堆引导术、曳步舞、排舞、健身操、广场舞、健身藏舞、瑜伽等多个教学视频，颇受市民欢迎。

“整套健身操的动作简单易学，不受场地、时间、环境限制，特别适合在家里练习。”今年45岁的易红莲看到健身操的教程视频之后，每天按照视频练习半个小时，感觉效果非常好，还特意拉上老伴一起练习。

北京体育大学运动医学与康复学院运动医学教授张培珍说，适宜的居家锻炼，有助于控制体重，维持和增强心血管功能，改善呼吸系统、血液循环系统、消化系统的功能，增强免疫力，减少慢性病的风险。张培珍提醒，居家运动方式很多，但需注意运动强度和运动量,“宅”家健身应量力而为，最好能够制订训练计划，防止损伤和过度训练。

来源：株洲日报

作者：温琳

编辑：黄靖康