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人生，就像是一场马拉松，要永不停歇永不止步。从2015年至2019年11月，共跑12000公里，这是郑州老人叶永亮用脚步丈量出的数据。叶永亮喜欢跑步，但直到67岁时才第一次参加正式的马拉松比赛，如今已经71岁的叶永亮依然奔跑在马拉松赛道上。叶永亮告诉记者，自己跑步的初衷是为了健康，在他70岁以前每年都会跑全程马拉松，70岁以后则每年跑几个半程马拉松，“只要身体状况允许，我会一直坚持跑下去。”

东方今报·猛犸新闻记者 米方杰 实习生 张晚璐 文图

已经坚持跑步50余年“奔跑”已成为习惯

在马拉松赛场上，已经满头银发的叶永亮不是跑得最快的，但确是最为显眼的一个，不仅因为他是为数不多的高龄参赛选手，还因为他头上所戴的一个兔子耳朵形状的头饰。虽然叶永亮已经71岁，但他的心态却很年轻，依然奔跑在马拉松的赛道上。

4月4日西三环14公里、4月9日建设路12公里、4月15日碧沙岗公园17公里……12月4日，在叶永亮家采访时，老人向记者拿出了几本带着卡通图案的笔记本，这些日记本上所记载的数字便是老人每天的跑步情况，叶永亮告诉记者，他每天跑结束后都会写下一篇跑步日记。

叶永亮坦言，他坚持跑步已经50余年时间，如今“奔跑”已成为他的生活习惯。谈起与跑步结缘，叶永亮告诉记者这与自己的一些幼年经历有关，小时候的叶永亮身体很虚弱，经常生病进医院。“有一次在医院，一个大夫跟我妈说我身体不好，如果不加强锻炼的话很难活到40岁，这对我精神产生了很大的打击，同时坚定了我锻炼的信念。”于是，叶永亮便开始了跑步这一最简单、最切实可行、最低成本又最有效的运动。

1964年夏天，叶永亮考入离家4公里的开封师院附中，因为当时学校离家太远，没有自行车，于是每天上下学他都靠跑步。“那年的学校秋季运动会，我报名了一个3000米，当时跑下来成绩还不错，就增强了我跑步的信心。”叶永亮说，从那时起，他每天坚持跑步，为了“跑出一个健康的体魄，跑出一个全新的自我”，这一跑，他坚持了50多年。

67岁时挑战郑开马拉松并专门组建了跑团

在和叶永亮的交谈中，记者了解到，此前他一直在开封工作，直到2005年，退休后的叶永亮才从开封搬到了郑州生活。“我家里孩子在郑州工作并且把家安在了郑州，我和老伴退休后就也跟着搬来郑州了。”

到郑州后，叶永亮依然每天都在坚持跑步，在离家不远的火车头体育场，叶永亮认识了一帮跑友，“以前我都是一个人跑，来这之后认识了一帮跑友，我们都是一块跑步。”叶永亮坦言，自己之前虽然在坚持跑步，但跑得却并不远，而他一直有一个梦想就是跑一次马拉松。在葛训等跑友们的鼓励和帮助下，他开始了备战马拉松，半年时间，叶永亮从原先的15公里，逐一突破了20公里、30公里、40公里，最后突破了全程马拉松的距离。

2015年3月，67岁的叶永亮正式报名参加了郑开国际马拉松，并最终以5小时14分09秒的成绩，安全、顺利地完成了全程马拉松比赛。而在此后，他还分别参加了2016、2017年的郑开国际马拉松和嵩山少林马拉松比赛，并且都取得了不错的成绩。

“原来以为马拉松是高不可攀的，而在真正跑完之后才发现马拉松比赛并没有想象中的那么难。”叶永亮告诉记者，2016年的时候，他和几位经常约着一起跑步的朋友组建了郑州健跑团火车头分团，如今在他们的影响下，附近不少居民都加入到了跑团中。

70岁后开始跑半马每天都会跑5公里以上

记者留意到，近年来，不少地方举行的国际马拉松竞赛章程里都规定65周岁以上的跑者不能报名参加，不管是全程、半程还是4公里的迷你马拉松。“有这样的规定也能理解，是为了防止老年人在跑马拉松的过程中出现意外情况。”叶永亮表示，此前自己在参加一个马拉松比赛报名时也遇到了年龄限制，最后找到了组委会进行了一番沟通才得以完成报名。

“我跑步的初衷就是为了健康，根据自己的身体情况，70岁以前我除了每年跑一次郑开马拉松比赛外，平时自己也会跑。但从去年起，我就开始改跑半程马拉松了。”叶永亮表示，人生本身就是一场马拉松，虽然自己年纪大了，但依然没有离开这个赛道。“马拉松比赛不是短跑，获胜的关键不在于瞬间的爆发，而在于途中的坚持。”

记者了解到，2018年和2019年的郑开国际马拉松和郑州国际马拉松，叶永亮都报名参加了半程马拉松，并且取得了很好的成绩。“我参加马拉松比赛并不是为了拼名次，去参加比赛是为了感受下赛场上的氛围，同时也和其他跑友做一些交流。”

叶永亮坦言，如今跑步已经成为生活中不可缺少的一部分了。“我基本上都是每天三四点就起床和其他跑友一起开始跑步了，基本上每次都会跑10公里左右，状态好了就多跑一点，状态不好了就少跑一点，但最少也会跑5公里。”叶永亮表示，每天跑完步，都觉着身体轻松，心情舒畅，要是哪天不跑就觉着少点啥。

虽然叶永亮已经71岁，但记者留意到他依然精神矍铄，面色红润，不同于其他老年人带给人的传统印象，甚至他会给人一种错觉更像一个20多岁的年轻小伙，爱笑、好动。

5年跑12000公里他在马拉松赛道上还要继续跑下去

通过对叶永亮2015年至2019年11月的跑步日记进行梳理，记者了解到，近5年来，他共跑了12000公里，这是他用脚步丈量出的数据。

“只要身体允许，我会继续在马拉松赛道上跑下去，不管是80岁还是90岁。”叶永亮表示，自己最初跑步就是为了提高自己的身体素质，如今他在奔跑中也在用自己的亲身经历带动更多人参加体育锻炼。“原来我的运动量比较大，现在运动计划已经改成10（公里）、6（公里）、8（公里），跑个10，跑个6，跑个8然后休息一天，劳逸结合吧，只要能跑就会一直跑，自己会一直坚持下去。”

对于跑步带来的改变，叶永亮感慨颇多：“这几十年，它带给我很多好处，它强健了我的体魄，愉悦了心情，结交了朋友，充实了生活，锤炼了意志，陶冶了情操，使我的人生更加精彩。通过这些锻炼我现在没有‘三高’，感冒都很少，能吃、能睡精神饱满。跑步现在是我日常生活、健康生活、精神生活的一个重要组成部分。”

在全民健身热潮下，重视健康的人越来越多，很多人投身于跑步运动中，叶永亮老人看到身边很多跑友都有或重或轻的“伤病痛”，这一情况让他心疼不已，已经奔跑了50多年的他想要把自己多年的跑步心得分享给大家，“我们的初心是健康，没有跑步基础盲目跑是绝对不可取的，所以我劝大家要科学锻炼，因人而异，因时而异，循序渐进，不攀不比，不争不抢，不要跑‘英雄步’，不要跑‘意气步’，要掌握力度，劳逸结合，与此同时更要注意跑前热身、跑后拉伸、防寒保暖这些小细节，看似小细节如果疏忽就可能酿成大祸，造成重伤。”

来源：东方今报

作者：米方杰

编辑：黄靖康